8 Naturalnych alternatyw dla Tylenolu | Zapobieganie

Źródło nauki / Getty Images

Kiedy czujesz ból, Ból, gorączka, prawdopodobnie robisz to, co robi większość ludzi, sięgasz po dobry tylenol. Ale czy powinieneś?

Ostatnio pojawiły się niezbyt dobre informacje na temat acetaminofenu, głównego składnika środka przeciwbólowego. Niedawne badanie z JAMA Pediatrics wykazało, że przyjmowanie acetaminofenu podczas ciąży może zwiększać ryzyko problemów behawioralnych i ADHD u dzieci, choć niewielkim marginesem. Inne badania wykazały pozornie dziwne powiązanie: przyjmowanie środka przeciwbólowego zmniejsza twoją zdolność do empatii i płaskich emocji. I, oczywiście, zostało dobrze udokumentowane, że zażywanie zbyt dużej ilości acetaminofenu - wszystkie naraz lub przez kilka dni - może uszkodzić wątrobę.

Zastanawiasz się nad alternatywami dla otwierania środka przeciwbólowego? Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy którykolwiek z tych naturalnych leków przeciwbólowych jest bezpieczny i odpowiedni dla ciebie. (Szukasz naturalnych środków, które naprawdę działają? Zapobieganie ma inteligentne odpowiedzi - otrzymasz 2 DARMOWE prezenty, kiedy zasubskrybujesz dzisiaj.)

Sommai / ShutterstockTurmeric

"Zapalenie idzie w parze z bólem, więc jeśli możesz zablokować stan zapalny, możesz zmniejszyć odpowiedź na ból "- mówi John DeLuca, MD, DC, z Centrum Zdrowia i Wellness Balance w Palm Beach Gardens na Florydzie. Kurkuma, którą prawdopodobnie najlepiej znacie jako przyprawę, która nadaje curry jej charakterystyczny żółty kolor, jest świetnym środkiem przeciwzapalnym, mówi. Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, jest odpowiedzialna za zdolności do walki z przyprawami; działa poprzez leczenie lub blokowanie wielu różnych dróg prowadzących do stanu zapalnego. Jedno z badań w Journal of Alternative and Complementary Medicine dowiodło, że kurkuma działała prawie tak samo jak ibuprofen dla zmniejszenia bólu związanego z zapaleniem kości i stawów, a małe badanie opublikowane w 2012 roku wykazało, że kurkumina zmniejszyła ból stawów u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów niż niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), który jest powszechnie stosowany w tym schorzeniu.

Kurkuma można znaleźć w nawie z przyprawami w lokalnym sklepie spożywczym. "Włączenie kurkumy w jedzenie podczas gotowania to świetny sposób, aby uzyskać podstawowe korzyści, aby twoje ciało było ogólnie bardziej przeciwzapalne", mówi Joshua Levitt, ND, właściciel i dyrektor medyczny w Whole Health, naturalnej rodzinie praktyka lekarska w Hamden, Connecticut. Kurkuma dobrze sprawdza się w curry, zupach, daniach ryżowych, koktajlach, herbatach i warzywach. Jest również dostępny jako suplement, ale wysokie dawki lub długotrwałe nadmierne stosowanie kurkumy mogą powodować niestrawność, nudności lub biegunkę. A ludzie z chorobą pęcherzyka żółciowego nie powinni stosować kurkumy jako suplementu diety, ponieważ może to pogorszyć stan. (Spróbuj tego smoothie z kurkumą z domowym mlekiem konopnym.)

Grafvision / ShutterstockGinger

Imbir jest najlepiej znany ze swoich właściwości trawiennych, a mianowicie ze zdolności złagodzenia rozstroju żołądka i zmniejszenia nudności. Jednak badania pokazują, że może również pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, migreny, choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów. W badaniu opublikowanym w Journal of Pain , spożywanie codziennego imbiru zmniejszyło ból wywołany wysiłkiem o 25%. Zalecana dawka świeżego lub sproszkowanego imbiru to jedna łyżeczka dziennie, mówi DeLuca.

WIĘCEJ: 16 wysoce skutecznych rozwiązań dla migreny

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie .

|

AS Food Studio / ShutterstockClove oil

"Aby złagodzić ból zęba, umieść jedną lub dwie krople oleju goździkowego na waciku i nałóż na bolesny obszar zębów lub dziąseł na 10 minut , do kilku razy dziennie ", mówi Skye McKennon, PharmD, adiunkt w University of Utah College of Pharmacy i twórca abetterwaywellness.com. Badanie opublikowane w Journal of Dentistry sugeruje, że olej goździkowy może działać tak samo, jak benzokaina, aktywny składnik najpopularniejszych dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych i dziąseł. Możesz kupić olejki w większości naturalnych sklepów spożywczych lub możesz zrobić własne przy użyciu świeżych ząbków.

Pamiętaj jednak, że olejek goździkowy, podobnie jak inne przeciwbólowe zęby, jest tymczasowym rozwiązaniem. Jeśli masz częste bóle zębów, najlepiej umówić się na wizytę u dentysty. Kolejne ostrzeżenie: olej goździkowy zawiera substancję chemiczną, która wydaje się spowalniać krzepnięcie krwi. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia należy go unikać.

Yarygin / ShutterstockCapsaicin

Kapsaicyna, składnik odpowiedzialny za amp-up ciepła czujesz, kiedy ugryźć pikantny pieprz, „działa poprzez zmniejszenie poziomów substancji P, która jest sygnalizujący ból środek chemiczny, który mówi Twojemu mózgowi, że ciało zostało zranione ", mówi DeLuca. Kapsaicyna jest dostępna w postaci doustnego suplementu i w leczeniu miejscowym, ale według DeLuca "stosowanie miejscowe wydaje się bardziej skuteczne". Miejscowa kapsaicyna ma różne dawki i powinna być stosowana trzy lub cztery razy dziennie.

Być może zastanawiasz się, czy po prostu jedzenie ostrych papryczek może pomóc. Nie jest to udowodnione, ale jest możliwe. „Nie chciałbym używać go jako leczenia, jeśli masz skręconą kostkę [lub inny uraz, który wymaga natychmiastowej ulgi], ale w tym ostra papryka w diecie pozwoli masz mniej zapalny w ogóle”, mówi Levitt. (Eating ostra papryka może również obniżyć ryzyko zgonu.)

więcej: 11 Produkt wysoce skutecznych rozwiązań nerw kulszowy Pain

Mariyana M / ShutterstockWater

Odwodnienie może powodować bóle głowy, więc jeśli noggin jest pulsujący, może pomóc wysoka szklanka H2O. A jeśli masz do czynienia z bólem przedmiesiączkowym, jest to kolejny czas na żłopanie. „Woda pitna, ciepłe lub gorące, pomaga rozluźnić mięśnie macicy, które mogą zmniejszyć skurcze menstruacyjne,” mówi Sherry Ross, MD, OB-Gyn Health Center w Providence świętego Jana w Santa Monica, w Kalifornii. "Wasze tkanki, mięśnie i wszystkie komórki zależą od odpowiedniego nawilżenia, dlatego tak ważne jest, aby pozostać odpowiednio nawodnionym" - mówi Levitt. Ale wiedza, ile wody potrzebujesz może być trudna. Zasadą jest picie ośmiu szklanek 8 uncji dziennie. Jednak wymagania dotyczące płynów mogą się różnić w zależności od wieku i poziomu aktywności, więc nawet jeśli dostaniesz 64 uncje każdego dnia, możesz nadal być odwodniony. Zamiast celować w konkretny numer, Levitt zaleca zwrócenie uwagi na twoje ciało - zauważając, czy jesteś spragniony, czy też mocz jest ciemny lub mocno pachnie. Przechowuj butelkę z wodą do wielokrotnego napełniania na biurku lub w torbie i pić przez cały dzień. Wody i jeść pokarmy bogate, takie jak arbuz, truskawki, kantalupa, ogórki, sałata i

WIĘCEJ:. Jaki jest kolor twojej Pee Mówi się o swoje zdrowie

i picia nie jest to jedyny sposób, aby wykorzystać moc wody. Terapia zimną wodą (za pomocą pakietu lodowego) może uśmierzyć ból lub bolesne obszary ciała, a tym samym zmniejszyć ból. Ciepła woda, w postaci prysznica lub kąpieli, sitz bath lub wilgotnej podkładki termicznej, poprawia przepływ krwi i zmniejsza napięcie mięśni. A jeśli masz gorączkę, kąpiel w letniej (nie zimnej) wodzie powinna pomóc obniżyć twoją temperaturę.

Andrey Popov / ShutterstockAkupunktura

Włożenie cienkich jak włos włosów w skórę może nie wydawać się zabawne, jeśli "Już boli, ale to może sprawić, że poczujesz się lepiej. Badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine donosi, że akupunktura może pomóc złagodzić bóle głowy, barku, szyi i pleców oraz zapalenie kości i stawów. (Oto, co dzieje się z twoim ciałem przy akupunkturze).

Jacob Lund / ShutterstockEcercise

Opracowanie to prawdopodobnie jedna z ostatnich rzeczy, które chcesz zrobić, gdy czujesz się obolały. Jednak "nie ma wątpliwości, że dla typowych bólów i bólów, nawet tych z artretyzmu, ruch jest lekarstwem" - mówi Levitt, ponieważ pobudza przepływ krwi i płyny maziowe, które smarują stawy. Dobra sesja cardio również zwiększa endorfiny, własne środki przeciwbólowe, i uwalnia serotoninę, hormony "dobrego samopoczucia" organizmu. Wszystko to oznacza, że ​​możesz poczuć się trochę mniej obolały, gdy skończysz pracować.

Teraz, oczywiście, są pewne bóle, które oznaczają, że nie powinieneś ćwiczyć (a przynajmniej nie tę konkretną część ciała). Na przykład, jeśli twój ból jest spowodowany podartym więzadłem, pękniętym ścięgnem lub złamaniem, lepiej odpocząć ranny obszar. Kiedy ćwiczysz dla ulgi w bólu, nie idź za burtę. "Jeśli możesz się trochę poruszyć, trochę się ruszaj" - mówi Levitt. "Jeśli możesz przesunąć nieco więcej, rusz trochę więcej." Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. (Wypróbuj te treningi dla przewlekłego bólu.)

Rido / ShutterstockMassage

Tak jakby naprawdę potrzebujesz wymówki, aby zaplanować wycieranie, okazało się, że masaż zmniejsza ból pleców. Badanie opublikowane w Annals of Internal Medicine , które przeprowadzono na ludziach z przewlekłym bólem krzyża, wykazało, że ci, którzy otrzymywali cotygodniowy masaż, odczuwali mniejszy ból po 10 tygodniach niż ci, którzy tego nie robili. (Wypróbuj ten DIY masaż dla bólu szyi.) Badania pokazują również, że masaż może pomóc złagodzić bóle głowy i zapalenie kości i stawów. Ponadto, ponieważ masaż uwalnia endorfiny, jest całkiem możliwe, że może pomóc w łagodzeniu wielu innych bólów.

Kuracja Reliefnatural remediesfood
Polecamy

Wybór Redakcji

11 Dziwne rzeczy, które się zdarzają, kiedy rezygnujesz z ziaren | Zapobieganie

Gospodarstwo Od grzybicy paznokci, która wpływa na serce, "zdrowe" zboża, Powiedziano ci, żeby jeść całe twoje życie, może zrobić prawdziwą liczbę na twoim ciele. Zapalenie, problemy autoimmunologiczne, skoki cukru we krwi, nieprawidłowe wchłanianie składników odżywczych - i lista jest długa.