Przepis na słodko ziemniaczany Nacho | Zapobieganie

Jeśli podbijasz partię nachosów, Prawdopodobnie nie robimy tego dla korzyści zdrowotnych. Kupa chipsów tortilla, wołowiny i fasoli schłodzonej w serze jest być może idealnym przystawką dla tłumu - a jeśli chcesz sobie pozwolić na rozkoszowanie się od czasu do czasu, po co naprawiać to, co nie jest zepsute? To powiedziawszy, jeśli jesteś fanatykiem nacho, który bardziej lub mniej kusi (lub kusi), możesz rozważyć zdrowszą alternatywę, która zmniejsza ilość kalorii bez utraty smaku.

Wpisz: Nasz przepis na nachos na słodko z Fit in 10: Slim & Strong-For Life , książka wypełniona spalającymi tłuszcz 10-minutowymi treningami i pożywnymi posiłkami, które wymagają zaledwie 10 minut przygotowania.

Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail

Możesz zrezygnować w dowolnym momencie.

|

Te nachos zamieniają zwykłe chipsy kukurydziane na cienkie plasterki, pieczone w piekarniku słodkie ziemniaki, naturalne źródło witaminy C, potasu i magnezu. Jeszcze lepiej: Prażenie ich powłoką z gotującego oleju z oliwek (zamiast smażenia ich jak chipsy kukurydziane) znacznie zmniejsza ich zawartość tłuszczu

WIĘCEJ: 6 zdrowszych (i całkowicie smacznych) sposobów na zrobienie Nachos bez Chipsy z tortilli

To oznacza, że ​​możesz się dobrze czuć przy załadunku na polewach z dodatkami białkowymi, mielonym mięsem i czarną fasolą, posypką pokrojonych w śliwki pomidorów i kremowym hitem z awokado i serem Cotija. Końcowy produkt to wyjątkowe połączenie słodko-pikantne, które może być (ośmielasz się powiedzieć?) Nawet lepsze niż oryginalna wersja.

WIĘCEJ: Nachos na śniadanie to coś - oto 6 pysznych sposobów na Zrobić je

Gotowy, aby ubić partię w domu? . Zobacz wideo powyżej, aby zobaczyć, jak te słodkie nachos ziemniaczane są wykonane, a następnie przejdź z powrotem na dół, aby uzyskać instrukcje krok po kroku

NACHOS batat

służy: 1

Czas przygotowania: 10 min

całkowity czas: 20 min

Składniki:

1 może oliwę sprayu
1 m słodkiego ziemniaka, obrane i pokrojone na cienkie rund
1 łyżeczka oliwek olej
3 uncja mielona wołowina lub bizony
1 łyżeczka proszku chili
1 łyżeczka czosnek w proszku
ź łyżeczki wędzone papryka
ź C puszki czarnej fasoli, odsączono i przemyto
1 śliwki pomidor, posiekane
ź awokado, siekane
2 łyżki Cotija lub sera feta (opcjonalnie)
1 pierś, pociętych

Stosowanie:

1 cieplna piekarnik do 425 ° C i powiesić wyłożoną folią blachę do pieczenia za pomocą sprayu do gotowania oliwy z oliwek.
2. Ułóż plasterki słodkiego ziemniaka w pojedynczej warstwie na blasze do pieczenia i przykryj większą ilością sprayu do gotowania. Piecz przez chwilę, aż ostry, około 10 minut.
3. HEAT olej na średnim patelni na średnim ogniu.
4. DODAJ wołowiny lub żubra, chili w proszku, czosnku w proszku i papryki i gotuj, przełamując wołowinę drewnianą łyżką, aż do zrumienienia, około 5 minut.
5. ZANIECZYSZ w czarnej fasoli, aby się ogrzać.
6. PRZEKAŹĆ słodkie chipsy ziemniaczane na talerz i wierzch z mieszanką wołowiny i fasoli, pomidorem, awokado, serem (jeśli jest używany) i cebulką.

Szybka wskazówka: Użyj mielonego żubra zamiast mielonej wołowiny na zaoszczędzić około 6 gramów tłuszczu na porcję.

ODŻYWIANIE (na porcję) : 425 cal, 24 g pro, 47 g węglowodanów, 11 g błonnika, 10 g cukrów, 17 g tłuszczu, 4 g nasycone tłuszcz, 330 mg sodu

Recepturowe receptyCooking How-To
Polecamy

Wybór Redakcji

9 Treningi nigdy się nie rusza, gdy masz 50 funtów do stracenia Zapobieganie

Zapobieganie / Projekt noun Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna odgrywa rolę w osiągnięciu i utrzymaniu utraty wagi. Ale tak jak w przypadku "mniej jedzenia", jest nieco więcej, jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów, istnieją również zastrzeżenia do porad dotyczących "przenoszenia więcej".