Zamień swój banan przed treningiem z tym jedzeniem | Zapobieganie

Bobby Jon Calderon / EyeEm / Getty Images

Przez wiele lat moim "paliwem typu" to-to "był banan. Dzięki łatwo trawionym cukrom, zwykle wygodnie siedzieli w moim brzuchu. Połów? Nie lubię bananów! W rzeczywistości, kiedy je się jedzą sam, nienawidzę ich smaku i konsystencji (szczególnie tych naprawdę dojrzałych). Ale w zeszłym roku daty Medjool wkroczyły w moje życie, a banany od tamtej pory zajmują miejsce na tylnym siedzeniu. Czemu? Daty są niezwykle łatwe w zakresie trawienia i wygody. Co więcej, smakują wyśmienicie.

Łatwy do podrasowania
Wyciągnij dół i trzy gryźć później miękkiej, słodkiej dobroci, którą masz wielki przypływ energii. Dzięki łatwo dostępnym cukrom, daty nie powodują problemów żołądkowych. Oznacza to, że możesz czuć się dobrze jedząc je dosłownie, gdy wychodzisz za drzwi w biegu lub palisz średni.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

W porównaniu do bananów, otrzymujesz dużą ilość cukru w ​​mniejszej części dat, której jestem wielkim fanem. Oznacza to, że mogę zjeść jedną lub dwie i czuć, że nie jadłem praktycznie nic (na pożegnanie, obciążony brzuszek), ale mam energię, której potrzebuję, aby zacząć.

Zamień daty w bardziej trwały posiłek, dodając trochę tłuszczu z masła kokosowego, oleju kokosowego lub masła migdałowego do każdego ugryzienia. Możesz szybko posmarować każdy z nich lub zrobić własne ugryzienie energii.

Dogodne tankowanie w prawdziwym jedzeniu

gettyimages-181077887-daty-joe-biafore.jpg

Joe Biafore / Getty Images

Kolejna korzyść to to, że są niewiarygodnie przenośne iz tego powodu są obecnie często wybieranym przeze mnie paliwem. Z mniej niż 70 kalorii i 17 g węglowodanów na danie, idealnie nadają się do żucia (zwykle 90 kalorii i 23 do 25 g węglowodanów).

Zawiń kilka w małą plastikową torebkę lub plastikową folię i spożyj w miejsce żelu.

Uwielbiam też, że daty są wolne od sztucznych składników, takich jak syrop kukurydziany czy maltodekstryna, które często występują w żelach.

Żywieniowy wioślarz
Poza łatwo trawionymi węglowodanami, daty są bogate w potas i są dobrym źródłem wapnia, żelaza i magnezu.

Dodatkowo są pełne składników odżywczych, które pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy, który może być osłabiony przez nadmierne ćwiczenia. Fitoskładniki mogą wspomóc szybsze odzyskiwanie i chronić nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Artykuł "Zamień swój przedrukowany banan z tym pokarmem" pierwotnie nosił Runner's World.

nutritionrunningWorkout TipsFruit
Polecamy

Wybór Redakcji

Skróty: Kickboxing Side Kick Trening wideo | Zapobieganie

Łatwo się nauczyć ruchów kickboxingowych, aby ujędrnić i nadać ton całemu ciału. Wystarczy porozmawiać z ekspertem od profilaktyki, Chrisem Freytagiem, w tym szybkim filmie i nauczyć się odpowiedniej formy i techniki bezpiecznego i skutecznego treningu kick-boxingu.