Zaskakujący powód do wycinania kalorii, które nie mają nic wspólnego z utratą wagi Zapobieganie

Hinterhaus Productions / Getty Images

Oczywiście, drastycznie cięte przyjmowanie pokarmu jest oczywistym sposobem na szybką utratę wagi. Ale to również pozostawi cię obłąkanym, słabym i ogólnie niezbyt zabawnym.

Przynajmniej tego się spodziewałeś. Ale nauka ostatnio zaskoczyła nas, gdy badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że jedzenie o wiele mniej sprawia, że ​​ludzie czują się całkiem nieźle. (Stracić do 25 funtów w ciągu 2 miesięcy - i wyglądać bardziej promiennie niż kiedykolwiek - z nowym planem Młodszy W 8 tygodni!)

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Eksperci od dawna wiedzą, że ograniczanie kalorii jest wspaniałe, pomagając ludziom schudnąć, poprawić ogólny stan zdrowia, a nawet żyć dłużej. Czego nie byli tego tak pewni? Jak to może wpłynąć na jakość życia, ogólnie. Na przykład, czy cofanie się do twoich części pozostawi cię ciągle mglistym i zmęczonym. Lub jeśli życie staje się nieszczęśliwe, kiedy możesz jeść deser tylko raz w miesiącu.

WIĘCEJ: Mała zmiana, która zaoszczędzi 527 kalorii dziennie

I chociaż mogą się wydawać odpowiedzi na te pytania dość oczywiste, naukowcy zdecydowali, że najwyższy czas przeprowadzić eksperyment, aby się upewnić. Podzielili więc 220 nieotyłych mężczyzn i kobiety na dwie grupy: pierwsza grupa miała ograniczyć dzienne spożycie kalorii o 25% przez 2 lata. (Więc ktoś normalnie spożywający dietę o wadze 2000 kalorii spożywałby o 500 kalorii dziennie). Drugiej grupie powiedziano, aby nadal jadła, jak tylko chcieli.

W tym momencie można się spodziewać, że to tylko kwestia czasu, zanim grupa z ograniczoną kalorycznością stworzy gniewny bunt przeciwko naukowcom. A może zrezygnował całkowicie i spędzał całe dnie na apetiach siedząc w kącie, rysując obrazki kiepskiej pizzy i oszronionych pączków.

gettyimages-530682179-tom-merton.jpg

Tom Merton / getty images

Z wyjątkiem tego nie to, co się stało. Po zastosowaniu kwestionariuszy do zmierzenia nastroju, jakości życia, snu i funkcji seksualnych każdego badacza, naukowcy stwierdzili, że osoby z grupy ograniczonej kalorycznie robią w zasadzie coś niesamowitego. W rzeczywistości lepiej niż osoby, którym wolno karmić nieograniczoną ilością jedzenia. W porównaniu do osób jedzących za darmo dla wszystkich osoby z grupy ograniczonej kalorycznie znacznie poprawiły nastrój, były mniej spięte, lepiej spały, a nawet zgłosiły lepszy seks.

Ludzie z grupy ograniczonej kalorycznie stracili także średnio prawie 17 funtów, w porównaniu do zaledwie 1 funta dla osób z drugiej grupy. I choć ta część jest mniej zaskakująca, autorzy badania podejrzewają, że zmiana skali może mieć wiele wspólnego z tym, dlaczego ograniczniki kalorii czerpią te wszystkie inne korzyści. W końcu nie jest tajemnicą, że utrata wagi często prowadzi do wzrostu energii, a także łatwiejszego snu. A jeśli chcesz schudnąć, obserwowanie, jak funty spadają, to bardzo duży samopoczucie nastrój. Handel przetworzonymi pokarmami bogatymi w rafinowane węglowodany dla czystych może również sprawić, że będziesz mniej podejrzany o emocjonalne wzloty i upadki, które mają miejsce przy jedzeniu dużej ilości cukru - dzięki czemu jesteś bardziej wytrwały niż wszędzie.

WIĘCEJ: 5 zaburzeń odżywiania, których nigdy nie słyszałeś

Czy to oznacza, że ​​będziesz mieć bardziej niesamowite życie, jeśli obniżysz kalorie o 25%? Ciężko powiedzieć. Podczas gdy wyniki badań są interesujące, wciąż istnieją dowody sugerujące, że diety mogą zepsuć głowę i utrudnić utratę wagi w dłuższej perspektywie.

Ale ostatecznie chodzi o to, co jest właściwe dla ciebie. Metody odchudzania działają najlepiej, gdy są czymś, co można utrzymać na całe życie, a nie tylko kilka tygodni lub miesięcy. Więc jeśli chcesz spróbować ograniczenia liczby kalorii, poświęć trochę czasu, aby poważnie zastanowić się, czy jest to coś, co możesz zrobić na dłuższą metę. Jeśli odpowiedź brzmi "nie", może to nie być właściwy wybór. A jeśli odpowiedź brzmi tak? Może warto spróbować. Ale zanim zaczniesz, porozmawiaj z lekarzem i dietetykiem. Ważne jest, aby upewnić się, że nadal będziesz w stanie trafić wszystkie swoje bazy żywieniowe, jednocześnie jedząc znacznie mniej jedzenia.

nutritionFoods for Weight Lossdieting
Polecamy

Wybór Redakcji

Co może zmącić twój mózg | Zapobieganie

Od dawna wiadomo, że cukrzyca, szczególnie źle kontrolowana choroba, jest czynnikiem ryzyka demencji.