Super-łatwy przepis na łososia | Zapobieganie

Weekendy nie powinny być ciężko Święto Dziękczynienia. Powinieneś być w stanie prowadzić rozmowę lub cieszyć się telewizorem podczas przygotowywania wieczornego posiłku. W końcu to twój czas na odpoczynek. Dla mnie na kolację chodzi przede wszystkim o wymyślenie czegoś, co da się zaserwować przy minimalnym zamieszaniu - ale to smakuje fantastycznie!

Szybka sałatka z ogórków i przepisy na łososia, które tu dostałem, są idealnymi towarzyszami. Jeśli chcesz jeszcze łatwiejszej kolacji, wybierz tylko jedną z dwóch i uprość drugą. Na przykład, jeśli chcesz zrobić sałatkę z ogórków, ale nie jesteś w nastroju, aby przygotować recepturę łososia, po prostu przeprowadź rybę pod brojlerami i nakryj ją cytrynowym klinem. Nadal masz serdeczny, zdrowy posiłek!

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Możemy zasugerować ...
Uzupełnij dwa szybkie przepisy tutaj z dodatkami prostymi lub bez gotowania:
Natychmiastowy jęczmień z parmezanem
Pieczona marchewka
Pokrojone mango z sokiem pomarańczowym i kokosem

WIĘCEJ: 4 rzeczy, które musisz wiedzieć O kupowaniu łososia

Azjatycka sałatka z ogórkiem


Brązowy wcierany w cukry łosoś jest jedną z najlepiej strzeżonych tajemnic stylistów i smakoszy. Cukier karmelizuje w połyskującą glazurę, tworząc idealny łosoś, który smakuje obrzydliwie.

CZAS PRACY: 10 minut / CAŁKOWITY CZAS: 20 minut
PORCJA: 4

2 łyżki ciemnobrązowego cukru
1½ łyżeczki sól
1 łyżeczka świeżo zmielonego czarnego pieprzu
½ łyżeczki zmielonego kminu
¼ łyżeczki musztardy w proszku
4 filety z łososia (6 oz każdego), skórka usunięta
1 łyżeczka oliwy z oliwek

1. STIR razem cukier, sól, pieprz, kminek i musztarda w małej misce. Rozpakuj ryby i zostaw je na papierze, w którym je kupiłeś, umieszczając je po tej stronie, na której była skóra. Równomiernie wcisnąć mieszaninę cukru na ryby.
2. OGRZEW olej w dużych patelni bez patelni lub żeliwa na średnim ogniu. Po podgrzaniu ułóż ryby w misce do dołu. Gotuj, aż ścieranie się rozpuści i lekko ściemnieje (uważając, aby się nie przypalić), około 4 minut. Odwróć rybę i gotuj do średniej objętości, około 1 minuty.

ODŻYWIANIE (na porcję) 351 cal, 34 g pro, 7 g węglowodanów, 0 g błonnika, 20 g tłuszczu, 4 g nasyconego tłuszczu, 100 mg cholery , 823 mg sodu

Resztki?
Jeśli zrobiłeś dodatkowego łososia, zamień go w sałatkę dynamitową: Po prostu złóż łososia i wrzuć go odrobiną oleju i soku z cytryny lub limonki. Albo mieszaj płatkowane ryby w sałatkę z ryżu, ziemniaków lub makaronów.

Przepisy Kathleen Daelemans, profesjonalna szefowa kuchni, która opracowała menu dla luksusowego hawajskiego spa, i sama w tym czasie obniżyła 75 funtów. Od tamtej pory napisała Gotowanie Cienkie z Szefem Kuchni Kathleen i Cienki i Kochający Jedzenie!

WIĘCEJ: 3 Wyrafinowane Przepisy na Łososia

Codzienne Przepisy
Polecamy
  • jedzenie: 10 Power Foods to Kill Your Hunger Pangs Zapobieganie

    10 Power Foods to Kill Your Hunger Pangs Zapobieganie

    | Nito100 / Getty Images Poczuj się poważnie zawiedziony? Te 10 smacznych pokarmów energetycznych pomoże Ci szybko zmiażdżyć głód. Posyp je na pizzę, użyj ich jako części kąpieli lub po prostu zgarnij garść na szybką i sycącą przekąskę.
  • jedzenie: Bait And Switch? | Zapobieganie

    Bait And Switch? | Zapobieganie

    Kiedy zamawiasz wołowinę od rzeźnika, a on wręcza ci kurczaka, wiesz, że coś jest niedobre. Ale jeśli zamówisz flądra w restauracji, czy będziesz w stanie powiedzieć, czy twój kelner przyniósł ci tilapię? Być może, może nie.
  • jedzenie: Bezpieczne sposoby na spożycie resztek Zapobieganie

    Bezpieczne sposoby na spożycie resztek Zapobieganie

    .
  • jedzenie: 5 Pokarm dla alergików, aby dobrze zjeść teraz Zapobieganie

    5 Pokarm dla alergików, aby dobrze zjeść teraz Zapobieganie

    Trinette Reed / Getty Images Wiesz, co możesz zjeść na swój sposób rozjaśnioną cerę i używanie pokarmu do zasilania treningów, ale czy wiesz również, że niektóre pokarmy mogą pomóc w łagodzeniu sezonowych alergii? Może potrzebujesz pomocy, którą możesz zdobyć tej wiosny.
  • jedzenie: 3 Pokarmy zwalczające choroby | Zapobieganie

    3 Pokarmy zwalczające choroby | Zapobieganie

    .
  • jedzenie: Marchewka Walka z rakiem | Zapobieganie

    Marchewka Walka z rakiem | Zapobieganie

    Niektóre małe nawyki dają ratunkowe wypłaty. Według brytyjskiego badania z International Journal of Cancer, kobiety, które zjadły zaledwie cztery marchewkowe patyki co najmniej 5 dni w tygodniu, zmniejszają o połowę ryzyko raka jajnika.
  • jedzenie: Makaron e Fagioli lub Zupa z makaronem i fasolą | Zapobieganie

    Makaron e Fagioli lub Zupa z makaronem i fasolą | Zapobieganie

    Pasta-e-Fagioli-wheel_pasta_560x400_5.jpg Wypróbuj obfite danie w poniedziałek bezsmaku: makaron i fagioli, czyli makaron i fasola. Być może słyszałeś to danie o nazwie Pasta Fazool przy zamawianiu go we włoskiej restauracji. Fazool to sposób, w jaki neapolitańczycy nazywają fasolę.
  • jedzenie: 7 Butelkowanych soków do wyszukania Zapobieganie

    7 Butelkowanych soków do wyszukania Zapobieganie

    Nowojorczycy są przyzwyczajeni do oglądania sklepów Juice Press i Organic Avenue na każdym bloku i zamawiania ich programów BluePrint i Cooler Cleanse przed i po Tydzień Mody.
  • jedzenie: Gdzie znaleźć więcej włókien Zapobieganie

    Gdzie znaleźć więcej włókien Zapobieganie

    Liczenie kalorii jest stosunkowo łatwe. Ale podliczając dzienne spożycie błonnika? To może nie być trudne do wykonania testu, ale proste, że nie. Zaprzyjaźnienie się z etykietami faktów dotyczących wartości odżywczych jest jednym ze sposobów na demistyfikację procesu.

Wybór Redakcji

Super-nadziewane ziemniaki | Zapobieganie

Od Eat Up, Slim Down Annual Recipes 2003 [ADSENSE] Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.