Przepisy ze szpinakiem | Zapobieganie

Lecic / Getty Images

Witamy w 30 Days of Superfoods, Zapobieganie 30-dniowym przewodnikiem na temat wprowadzania zdrowszego paliwa do diety przez cały listopad. Superfoods mają niezliczoną ilość korzyści, od wzmacniania układu odpornościowego i wzmacniania organizmu po zapobieganie chorobom, a nawet zarządzanie menopauzą. Oto proste, smaczne pomysły na dodanie szpinaku do diety - już dziś!

Nie może to dać mięśni przypominających Popeye, ale szpinak może pomóc uniknąć zimnej grypy lub grypy tej zimy. Zielona liściastka jest dobrym źródłem witamin z grupy B, takich jak ryboflawina i kwas foliowy, które działają jak alarmy w organizmie, aby ostrzec system odpornościowy przed atakiem nieprzyjemnego robala. Jedno z australijskich badań wykazało, że bakterie i drożdże wykorzystują witaminy z grupy B do wytwarzania produktów ubocznych, które wyzwalają komórki odpornościowe w rozpoznawaniu infekcji i zaczynają je zwalczać. Jeszcze jeden powód, aby zamienić tę stronę frytek na sałatkę ze szpinaku, prawda?

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

WIĘCEJ: Czy masz zimno ... Lub grypę?

JAK PRZYGOTOWAĆ SZPINAK

Ta warzywka jest tak wszechstronna, jak jest wszechstronna: po jej przepłukaniu i wysuszeniu podawaj surowy szpinak w sałatce, podsmażany w oliwie z oliwek, puree w stylu pesto lub po prostu na parze. Możesz nawet dodać go do smoothie - smak jest tak łagodny, że nawet go nie smakujesz.

(Dowiedz się, jak zatrzymać cykl łaknienia przed jego rozpoczęciem i spalaj tłuszcz przez całą dobę za pomocą naturalnie słodkiej, słonej i satysfakcjonujące posiłki w Jedz w czystości, schudnij i uwielbiaj każdy kęs .)

PRZEPISY SZPINAKÓW O CHARAKTERZE O

szpinak-burak-i-quinoa-sałatka.jpg

Zdjęcie dzięki karmie dla ptaków

Sałatka ze szpinaku, buraków i potraw z Quinoa

Warzywa, pełnoziarniste produkty i orzechy włoskie czynią z tej sałatki naprawdę pożywny posiłek. Ale naprawdę spodoba ci się musztarda klonowo-musztardowa, która oddziela subtelną słodycz szpinaku i buraków.

Uzyskaj pełny przepis od Jedzenie ptaków karmiących .

szpinak_dip.jpg

Zdjęcie dzięki uprzejmości Cotter Crunch

Ciepły śródziemnomorski szpinak Hummus Dip z karczocha

Ta odświeżona wersja klasycznego dipu w restauracji wymaga hummusu i jogurtu greckiego zamiast gęsi sera i majonezu. Ciesz się nim z pita z całych pszenicy i surowych warzyw lub wykorzystaj go jako kanapkę.

Uzyskaj pełny przepis od Cotter Crunch .

13 sposobów, aby przenieść hummus na wyższy poziom:

WIĘCEJ: 6 kanapek o obniżonej wartości

zdrowe ciasto z dyni-smoothie-6 składników w opakowaniu z zielonymi-tak-smaczne-wegetariańskie-smoothie-przepis-dynia- glutenfree.jpg

Minimalistyczny piekarz

Pieprz dyniowy Green Smoothie

Dana of Minimalist Baker daje temu słodkiemu, korzennemu napojowi zielony odcień z - zgadłeś - dziecinnym szpinakiem. Wykonane z zaledwie 6 prostych składników, możesz je nawet zrzucić w szaleńcze poranki. Bije, zbierając muffinki z kawiarni, nie?

Pobierz pełny przepis od Minimalistyczny piekarz .

SuperfoodNutritionVegetablesfoodfarmy
Polecamy

Wybór Redakcji

10 Receptur bez soków, które można zrobić z sokowirówką Zapobieganie

vgajic / Getty Images Sokowirówki nie są już tylko sokami. Zgadza się: ta kosztowna sokowirówka, którą kupiłeś podczas swojej nieistniejącej już szalejącej soki, jest dobra na więcej niż zbieranie kurzu.