Więc ... czy możemy mówić o biegunce?

Pytanie czytelnika: Jeśli mam biegunkę, czy to znaczy, że straciłem wszystkie składniki odżywcze i kalorie, które właśnie spożyłem?

Ashley's answer : biegunka lub luźne stolce mogą się zdarzać z różnych powodów: przeziębienia lub wirusa, zatrucia pokarmowego, używania środków przeczyszczających, jedzenia pokarmu, na który nie tolerujesz, picia zbyt dużej ilości kawy, a nawet przyjmowania zbyt dużej ilości suplementu witamina C. Bez względu na to, co ją powoduje, rezultatem jest utrata składników odżywczych. Utracone składniki odżywcze mogą stanowić całość lub część zużytych składników.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Jednak największym problemem jest woda i utrata elektrolitu prowadząca do odwodnienia. Po wystąpieniu biegunki, ważne jest, aby nawodnić się wodą, jeśli możesz to tolerować, lub wodą mineralną (ale unikaj tego, który jest bogaty w magnez), trochę soli i trochę potasu. Innymi dobrymi dla żołądka wariantami przywracania składników odżywczych są: woda kokosowa, połowa pieczonego białego ziemniaka z posypką soloną i bez masła lub ½-¾ szklanki ryżu wolno gotowanego w warzywach o niskiej zawartości sodu.

Jeśli intensywny biegunka utrzymuje się dłużej niż jeden pełny dzień, zdarza się regularnie, lub jeśli cierpisz na cukrzycę, masz problemy z sercem lub czujesz się oszołomiony i masz zawroty głowy po wstaniu, powinieneś skontaktować się ze swoim lekarzem. I nie o to pytasz, ale lubię przypominać klientom, że utrata masy ciała spowodowana biegunką jest nie prawdziwa. Po wznowieniu normalnego odżywiania twoje ciało powróci do swojej poprzedniej wagi lub nawet podskoczy nieco wyżej.

Ashley Koff jest zarejestrowanym dietetykiem, Qualitarian, ekspertem od żywienia i współautorem Mom Energy: Prosty plan życia w pełni obciążony (Hay House, 2011) oraz Przepisy na IBS (Fair Winds Press, 2007).

Porada dotycząca żywienia
Polecamy

Wybór Redakcji

7 Rzeczy, które twój głód próbuje ci powiedzieć Zapobieganie

Syda Productions Może jesz, bo w brzuchu jest coś narzekać. Albo dlatego, że te ciasteczka, które przyniósł twój kolega, wyglądają nieodparcie. A może dlatego, że jesteś zgarbiony nad klawiaturą, zestresowany w pracy.