Przekąska, która zajmuje cale z twojej talii Zapobieganie

Czas na orzechy! Jedzenie pistacji może zmniejszyć twoją talię, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie Nutrition .

Sześćdziesiąt dorosłych w średnim wieku, którzy byli narażeni na cukrzycę i choroby serca podzielono na dwie grupy. Grupa (szczęśliwa), która dodała pistacje do swoich diet, zjadła 20% ich całkowitej ilości kalorii z orzecha, co zwiększyło ich białko i dobre spożycie tłuszczu i zmniejszyło ich węglowodany (ich diety zawierały 51% węglowodanów, 20% białka i 29% tłuszczu) . Grupa kontrolna (bez pistacji) zjadła dietę zawierającą 60% węglowodanów, 15% białka, 25% tłuszczu.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Wyniki? Po sześciu miesiącach ludzie z grupy pistacjowej mieli mniejsze talie (o około 0,7 cala), a ich ogólny wynik cholesterolu spadł o 15 punktów i mieli lepszą liczbę cukru we krwi. Miały również mniej szkodliwe zapalenie.

Pistacje mają dla nich kilka rzeczy, wyjaśnia główny badacz Seema Gulati, doktor nauk medycznych, szef National Diabetes, Otyłość i Cholesterol Diseases Foundation w Indiach. Po pierwsze, są one wypełnione jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi (MUFA), które pomagają kontrolować poziom cholesterolu. Tłuszcze te również zwiększają uwalnianie hormonów, które pomagają regulować metabolizm glukozy i zwiększają uwalnianie insuliny, co przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi.

A jeśli utkniesz w mentalności, że orzechy i ich wysoka zawartość tłuszczu są zła wiadomość dla twojej wagi, nadszedł czas, aby się z niej wyrwać. Liczne badania, w tym jeden w American Journal of Clinical Nutrition , pokazują, że mogą one faktycznie zapobiegać przybieraniu na wadze z wiekiem, ponieważ osoby jedzące orzechy mają zdrowszą dietę, ponieważ orzechy zastępują niezdrową przetworzoną żywność. I jeszcze lepsze wiadomości dla twojego brzucha: MUFA mają tendencję do celowego celowania w tłuszcz brzuszny, mówi dr Gulati.

Jedno zastrzeżenie: badanie zostało sfinansowane przez Paramount Farms, Inc., dostawcę pistacji w Kalifornii. Jednak była to randomizowana, kontrolowana próba, a korzyści zdrowotne związane z pistacjami i innymi orzechami zostały wykazane wcześniej. Ostatnio naukowcy z Harvardu donieśli w New England Journal of Medicine , że jedzenie orzechów dziennie zmniejsza ryzyko śmierci o 20%.

Więcej o zapobieganiu: Rzecz najważniejsza dla twojego zdrowia Zdrowie

Codzienne jedzenie Nowości Aby schudnąć
Polecamy

Wybór Redakcji

Czy to może zapobiec demencji? | Zapobieganie

Szacuje się, że jeden na trzech Amerykanów cierpi na wysokie ciśnienie krwi, a większość z tych osób polega na lekach kontrolujących stan.