Smoothie obniżające ciśnienie krwi | Zapobieganie

Nadal przestrzeganie zasady "jabłko dziennie"? Jeśli obawiasz się ciśnienia krwi, możesz zamienić to jabłko na buraka, mówi nowe badanie.

Osiem kobiet i siedmiu mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi dostało 250 ml (niewiele ponad szklankę) wody lub sok z buraków, następnie monitorowano przez 24 godziny w małym badaniu opublikowanym w czasopiśmie American Heart Association Hypertension . Ci, którzy pili sok z buraków doświadczali spadku ciśnienia skurczowego - najwyższa liczba - średnio o 11,2 punktu i charakteryzowali się ogólnie niższym skurczowym ciśnieniem krwi.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w każdej chwili.

|

Buraki są tylko jednym z wielu warzyw, w tym sałatą, szpinakiem, jarmużem, rzepą, rzodkiewką, marchewką i wysoką pożywką w diecie lub nieorganicznym azotanem. Po strawieniu azotan staje się tlenkiem azotu, gazem we krwi, który może poszerzyć naczynia krwionośne i wspomóc przepływ krwi. Podczas gdy naukowcy nie są pewni, czy efekt może być utrzymywany przez dłuższy czas, to badanie wykazało, że ta niewielka dawka azotanu w wysokości 8 uncji podnosi poziom 1,5 razy u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym - w stosunkowo niedrogi sposób.

Chcesz nadać swojej diecie zdrowy charakter diety azotanowej? Daj temu koktajlowi Blueberry-Almond spróbuj - zawiera buraki i sok z marchwi, oba dobre źródła azotanów:

Składniki
1/2 szklanki niesłodzonego soku z marchewki
1/4 szklanki zamrożonej jagody
1/4 szklanki obranych i tartych surowych buraków
1/4 szklanki niesłodzonego jabłka
1/4 szklanki niesolonego surowego całych migdałów
1/3 szklanki kostek lodu, 1/2 łyżeczki świeżego soku z limonki
Dash naziemnego imbiru

Połącz składniki razem i ciesz się! Sprawia, że ​​jedna porcja.

Więcej od zapobiegania: 13 sposobów obniżania ciśnienia krwi Naturalnie

Cure it With FoodNews
Polecamy

Wybór Redakcji

Ostateczny ranking 9 najpopularniejszych naturalnych słodzików | Zapobieganie

Michał Szota / Getty Images Wiesz, aby uniknąć kukurydzy o wysokiej zawartości fruktozy syrop i biały cukier stołowy. Ale potem różnica między cukrem surowym, cukrem kokosowym, cukrem, miodem, melasą i pół tuzinem innych naturalnych słodzików może zacząć się zacierać.