Skróty: Trening ekspresowy Trening wideo | Zapobieganie

Czas nauczyć się trzech rutynowych ćwiczeń z Chrisem Freytagiem. Obejrzyj ten krótki film wideo, aby dowiedzieć się, jak uzyskać kształt dzięki ćwiczeniom cardio, kickboxing i pilates. W Skrótach: Treningach ekspresowych dowiedz się więcej o trzech 10-minutowych ćwiczeniach treningowych, które możesz wykonać, aby ujędrnić i wyrzeźbić ciało

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Możesz wykonywać te czynności treningowe oddzielnie lub łączyć je na dłuższy i bardziej wymagający trening. Upewnij się, że wykonujesz trzy lub cztery treningi każdego tygodnia, pozwalając na odpoczynek w ciągu dnia, aby Twoje mięśnie mogły się zregenerować. Pamiętaj, aby rozgrzać się przed i schłodzić po każdym z tych treningów, a będziesz się dobrze czuć w mgnieniu oka.

cardio
Polecamy
  • Zdatność: Planowanie 30-dniowego spaceru | Zapobieganie

    Planowanie 30-dniowego spaceru | Zapobieganie

    Jeśli jest tylko jedno "doskonałe ćwiczenie", to idzie, mówi Susan Johnson, EdD, która pomogła tysiącom ludzi chodzić droga do dobrego zdrowia jako dyrektor ds. edukacji w The Cooper Institute w Dallas i autorka ich podręcznika Walking .
  • Zdatność: To 9-minutowa rutynowa rutyna jogi pomoże ci zmniejszyć ból w dole pleców | Zapobieganie

    To 9-minutowa rutynowa rutyna jogi pomoże ci zmniejszyć ból w dole pleców | Zapobieganie

    Jeśli jest coś, co może sprawić, że czujesz się niekomfortowo przez cały dzień, to radzi sobie z niższymi Napięcie w tył. I spróbuj tak, jak możesz, między lekarstwami i rozciąganymi w domu, czasami po prostu utrzymuje się.
  • Zdatność: Najlepsze biegowe | Zapobieganie

    Najlepsze biegowe | Zapobieganie

    Wszystko, czego potrzebujesz od głowy do palca Załóżmy, że masz już zabójczą parę kopnięć (jeśli nie, możesz znajdź swoją idealną parę na liście najlepszych butów do ćwiczeń 2013).
  • Zdatność: Summer Body Shape-Up: Dip & Bridge Workout Video | Zapobieganie

    Summer Body Shape-Up: Dip & Bridge Workout Video | Zapobieganie

    Dołącz do Zapobiegania Zdrowe na Letnie Wyzwania i wypróbuj ćwiczenia, które pomogą Ci założyć strój kąpielowy z pewnością. Oglądaj ten 1-minutowy film treningowy i ucz się świetnego ruchu ćwiczenia, aby uzyskać brzmienie i dokręcić ciało.
  • Zdatność: A Better Flip-Flop | Zapobieganie

    A Better Flip-Flop | Zapobieganie

    Sandały jogi oddzielające palce (30 USD, yogasandals.com) ćwiczą stopy, rozkładając ciężar równomiernie na stopę. To nie tylko zmniejsza obciążenie stawów, ale także budzi nerwy od mózgu do palców, poprawiając równowagę i postawę.
  • Zdatność: Yoga Joe | Zapobieganie

    Yoga Joe | Zapobieganie

    Kocham to. Mali wojskowi uprawiający jogę. To jest po prostu fajne dać małym, kochającym mężczyznom wojsko, robić jogę kontra robić bitwę. Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
  • Zdatność: Dolna linia: Liczby Policz wideo | Zapobieganie

    Dolna linia: Liczby Policz wideo | Zapobieganie

    Zapomnij o skali. Obejrzyj ten krótki film i dowiedz się, dlaczego Twoja waga nie jest jedynym wskaźnikiem twojego zdrowia fizycznego. Dołącz do lekarza, naukowca i autora Dr Pam Peeke za The Bottom Line: Numbers Count i przestań koncentrować się na swojej wadze.
  • Zdatność: 12 Jogi dla płaskiego brzucha

    12 Jogi dla płaskiego brzucha

    Twój 4-dniowy skok startowy Płaska dieta brzucha! zawsze obiecywał płaski brzuch, nie wymagał żadnych brzuszków. Nadal dotrzymujemy obietnicy.
  • Zdatność: 6 Niezbędne wyciągi Każdy Walker powinien zrobić Zapobieganie

    6 Niezbędne wyciągi Każdy Walker powinien zrobić Zapobieganie

    m imagephotography / Getty Images Zaufaj nam, rozumiemy : Rozciąganie jest jak oblodzenie na placku treningowym. Mając tak wiele do zrobienia, jest to pierwsza rzecz, którą można uruchomić.

Wybór Redakcji

Wyglądaj 10 lat młodszy z tymi 11 ruchami walczącymi z grawitacją

Fot. Cultura / Robin Skjoldborg / Getty Images Pamiętasz fontannę młodości? XVI-wieczny hiszpański konkwistador Ponce de Leon szukał bezlitośnie tego, kiedy mógł przebywać w nim przez cały czas - w postaci potu.