ĆWiczenia w upale | Zapobieganie

W Easton, Pensylwania, gdzie mieszkam, były 32 dni w temperaturze ponad 90 stopni. Spacery w porze lunchu nie wchodziły w grę. Nawet wcześnie rano, wilgotność lub poziom ozonu dusiły. Ale znalazłem idealne miejsce na spacer: w mojej piwnicy! Temperatura jest chłodna 75 stopni. Mam ustawiony magnetowid i wskakuję do jednego z kilku filmów o chodzeniu po Leslie Sansone. Są na tyle proste, że pozwalają umysłowi błądzić czasami, a jednocześnie są interesujące i energiczne, by dać mi aerobowy i oporowy trening. Często chodzę "z Leslie" po kolacji, która ożywia mnie po upalnym dniu! Możesz zamówić taśmy Lesliego na stronie www.lesliesansone.com.

Poruszaj tymi ramionami W soboty w lecie lubię robić sobie przerwę na nogach i ćwiczyć ramiona. Wiosłuję mój jasno żółty kajak wzdłuż kanału Delaware. Moje podeszwy bardzo cieszą się wolnym czasem, a moje górne cielsko uwielbia szansę przejęcia. Rytmiczna wyściółka jest kojąca. Ułatwia mi to myślenie, kiedy przechodzę obok płaczących wierzb, które zanurzają się w wodzie i trawiaste brzegi wypełnione purpurowym krwawieniem i krzewami motyli. Kiedy wracam na moje spacery, czuję się odświeżony!

Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Weź naturalną saunę Siedzę u siebie biurko wygrzewa się w chłodnym komforcie klimatyzacji. Po co chodzić w tych temperaturach? Ale moje plecy są sztywne, moja kreatywność jest zablokowana i wiem, co zrobi spacer. Wsuwam się w szorty i koszulkę, piany na filtrach przeciwsłonecznych, chwyć moją butelkę z wodą z zamrażarki i zrelaksuję się w gęstym upale sierpniowego popołudnia. Powoli kieruję się w stronę zacienionej strony ulicy. Poruszam się tak swobodnie, jak to tylko możliwe, ponieważ moje ciało dostosowuje się do 25-stopniowej zmiany. Niczym spacer po ogromnej saunie, spacer uwalnia mój umysł, odbierając mi mięśnie. To jest tego warte! Zrób to powoli.

Wracaj do tego miłosnego uczucia Zakochiwanie się pozwala mi się poruszać. Nie, nie zdradzam mojego męża. Mówię o tym, że jestem podekscytowany chodzeniem na spacer, pływaniem lub robieniem kajaka na rzece. Niektórzy uważają, że dyscyplina polega na robieniu czegoś, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz. To może być prawdą, jeśli chodzi o uczestnictwo w igrzyskach olimpijskich, ale w codziennym zdrowiu i kondycji pasja do przyjemnych przeżyć pozwala mi wyjść z domu. Aby uzyskać i zachować uczucie miłości, możesz od czasu do czasu zmieniać narzędzia; spróbuj czegoś nowego lub przebuduj coś starego. Jutro idę nad rzeką z lornetką i szukam ptaków. Tylko myśl o tym sprawia, że ​​czuję się świetnie!

P.S. Należy skonsultować się z lekarzem przed chodzeniem w bardzo upalne dni, jeśli pacjent ma schorzenia, takie jak choroba serca lub problemy z oddychaniem.

spacery
Polecamy
  • Zdatność: Godzina dziennie utrzymuje się na uboczu Zapobieganie

    Godzina dziennie utrzymuje się na uboczu Zapobieganie

    Wydanie czasopisma Journal of Pediatrics z czerwca 2005 roku opublikowało przegląd ponad 300 artykułów dotyczących wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i zachowanie dzieci w wieku szkolnym.
  • Zdatność: Ulga w bólu pleców | Profilaktyka

    Ulga w bólu pleców | Profilaktyka

    Joga została reklamowana jako świetny sposób na pozostanie limber i elastyczny. Teraz jednak wydaje się, że może być bardziej skuteczny w przypadku przewlekłego bólu w dolnej części pleców niż w przypadku konwencjonalnych metod leczenia.
  • Zdatność: 10 Jogi dla złagodzenia objawów menopauzy | Zapobieganie

    10 Jogi dla złagodzenia objawów menopauzy | Zapobieganie

    Wygląd i młodość z jogą Menopauza niesie ze sobą fluktuujące hormony spać, pakować się na kilogramy tłuszczu z brzucha i sprawiać, że jesteś rozdrażniony i mniej zainteresowany seksem. Ale joga może pomóc.
  • Zdatność: 3 Jogi dla bólu mięśni Zapobieganie

    3 Jogi dla bólu mięśni Zapobieganie

    Niezależnie od tego, czy twoje mięśnie bolą cię od podnoszenia ciężarów w domu, czy podchodzenia do treningu, joga może pomóc złagodzić bolesność mięśni.
  • Zdatność: 7 Pozycji jogi, które możesz zrobić, nawet jeśli cierpisz na ból pleców Profilaktyka

    7 Pozycji jogi, które możesz zrobić, nawet jeśli cierpisz na ból pleców Profilaktyka

    moqcca Lekcje grupowe mogą być trudne ból pleców. Przy tak wielu instruktorach skupionych na prowadzeniu cię do swojej "krawędzi", niektóre pozy mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
  • Zdatność: Daj nam znać, co myślisz o tym wydaniu Walking Fit

    Daj nam znać, co myślisz o tym wydaniu Walking Fit

    Pomóż nam ulepszyć kolejny numer Walking Fit , biorąc udział w ankiecie dla czytelników. Wypełniając ankietę, automatycznie otrzymasz szansę na wygrania jednej z 20 kopii Kalendarzu Zapobiegania 2010 (wartość około 22 USD) .
  • Zdatność: Uruchom swoje spalające tłuszcz silniki | Zapobieganie

    Uruchom swoje spalające tłuszcz silniki | Zapobieganie

    Fakty są proste: aby wyglądać dobrze i stanowczo w każdym wieku, musisz trenować siły, mówi Wayne Westcott, Doktor, starszy dyrektor ds. Badań fitness w South Shore YMCA w Quincy, Massachusetts. Kobiety tracą około 1/2 funta mięśni rocznie, zaczynając już w wieku 20 lat.
  • Zdatność: Zaostrzone triceps w jednym ruchu | Zapobieganie

    Zaostrzone triceps w jednym ruchu | Zapobieganie

    Mocne triceps sprawiają, że transportowanie artykułów spożywczych jest proste - i świetnie wyglądają w zbiorniku! Ten ruch, za pomocą piłki do ćwiczeń i hantli, sprawdza twoje triceps, jednocześnie podstępnie rzucając wyzwanie twojemu rdzeniu.
  • Zdatność: Total Body Toner: The Boat | Zapobieganie

    Total Body Toner: The Boat | Zapobieganie

    To subtelne ćwiczenie doskonale nadaje się do równowagi i siły brzucha. Po usiądzie na podłodze z ugiętymi nogami - palce u nóg i ramiona prosto przed sobą, powoli kołysz się do kości ogonowej. Uważaj, aby się nie obrócić; powinieneś czuć się stabilny nawet po nieznacznym wycofaniu.

Wybór Redakcji

Próbowałem 4 zwariowanych rytuałów odzyskiwania po treningu, i oto co działało | Zapobieganie

Zdjęcie dzięki uprzejmości Kałasza Aleisha Fetters Twój trening jest tak dobry jak powrót do zdrowia. W końcu, jeśli twoje mięśnie nie odzyskują siły i nie dostosowują się do każdej sesji potu, nie mogą się wzmocnić.