ĆWiczenia w upale | Zapobieganie

W Easton, Pensylwania, gdzie mieszkam, były 32 dni w temperaturze ponad 90 stopni. Spacery w porze lunchu nie wchodziły w grę. Nawet wcześnie rano, wilgotność lub poziom ozonu dusiły. Ale znalazłem idealne miejsce na spacer: w mojej piwnicy! Temperatura jest chłodna 75 stopni. Mam ustawiony magnetowid i wskakuję do jednego z kilku filmów o chodzeniu po Leslie Sansone. Są na tyle proste, że pozwalają umysłowi błądzić czasami, a jednocześnie są interesujące i energiczne, by dać mi aerobowy i oporowy trening. Często chodzę "z Leslie" po kolacji, która ożywia mnie po upalnym dniu! Możesz zamówić taśmy Lesliego na stronie www.lesliesansone.com.

Poruszaj tymi ramionami W soboty w lecie lubię robić sobie przerwę na nogach i ćwiczyć ramiona. Wiosłuję mój jasno żółty kajak wzdłuż kanału Delaware. Moje podeszwy bardzo cieszą się wolnym czasem, a moje górne cielsko uwielbia szansę przejęcia. Rytmiczna wyściółka jest kojąca. Ułatwia mi to myślenie, kiedy przechodzę obok płaczących wierzb, które zanurzają się w wodzie i trawiaste brzegi wypełnione purpurowym krwawieniem i krzewami motyli. Kiedy wracam na moje spacery, czuję się odświeżony!

Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Weź naturalną saunę Siedzę u siebie biurko wygrzewa się w chłodnym komforcie klimatyzacji. Po co chodzić w tych temperaturach? Ale moje plecy są sztywne, moja kreatywność jest zablokowana i wiem, co zrobi spacer. Wsuwam się w szorty i koszulkę, piany na filtrach przeciwsłonecznych, chwyć moją butelkę z wodą z zamrażarki i zrelaksuję się w gęstym upale sierpniowego popołudnia. Powoli kieruję się w stronę zacienionej strony ulicy. Poruszam się tak swobodnie, jak to tylko możliwe, ponieważ moje ciało dostosowuje się do 25-stopniowej zmiany. Niczym spacer po ogromnej saunie, spacer uwalnia mój umysł, odbierając mi mięśnie. To jest tego warte! Zrób to powoli.

Wracaj do tego miłosnego uczucia Zakochiwanie się pozwala mi się poruszać. Nie, nie zdradzam mojego męża. Mówię o tym, że jestem podekscytowany chodzeniem na spacer, pływaniem lub robieniem kajaka na rzece. Niektórzy uważają, że dyscyplina polega na robieniu czegoś, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz. To może być prawdą, jeśli chodzi o uczestnictwo w igrzyskach olimpijskich, ale w codziennym zdrowiu i kondycji pasja do przyjemnych przeżyć pozwala mi wyjść z domu. Aby uzyskać i zachować uczucie miłości, możesz od czasu do czasu zmieniać narzędzia; spróbuj czegoś nowego lub przebuduj coś starego. Jutro idę nad rzeką z lornetką i szukam ptaków. Tylko myśl o tym sprawia, że ​​czuję się świetnie!

P.S. Należy skonsultować się z lekarzem przed chodzeniem w bardzo upalne dni, jeśli pacjent ma schorzenia, takie jak choroba serca lub problemy z oddychaniem.

spacery
Polecamy
  • Zdatność: 7 Sposobów na połączenie treningu | Zapobieganie

    7 Sposobów na połączenie treningu | Zapobieganie

    Wszyscy jesteśmy winni, że dostaliśmy się do rutyny fitness w tym czy innym punkcie - włącznie z mną. Ale jeśli wykonujesz ten sam trening bez wyników, czas na zmianę gry. Dobra wiadomość: bieżnia i eliptyczne nie są jedynymi dziećmi cardio na bloku.
  • Zdatność: Spalanie kalorii bez prób | Zapobieganie

    Spalanie kalorii bez prób | Zapobieganie

    Cześć, tańcząca królowa: Może przeszedłeś przez klasę zumby i wstrząsnąłeś tym dźwiękiem podczas Jazzercise, ale czy słyszałeś o najnowszej modnej tanecznej imprezie? Nazywa się QiDance i nowe badania sugerują, że ten rosnący trend może przynieść znaczne korzyści w zakresie sprawności fizycznej.
  • Zdatność: Trening wzmacniający metabolizm dla ponad 40

    Trening wzmacniający metabolizm dla ponad 40

    Ćwicz trening na pół i nadal widzisz rezultaty, które chcesz Te ruchy wielozadaniowe tonują wiele grup mięśni jednocześnie, dzięki czemu możesz przyspieszyć spalanie metabolizmu w ciągu kilku minut. Wykonaj 2 lub 3 zestawy od 8 do 10 powtórzeń każdego ruchu 2 razy w tygodniu.
  • Zdatność: Summer Body Shape-Up: film o treningu na moście Sit-Up Fly | Zapobieganie

    Summer Body Shape-Up: film o treningu na moście Sit-Up Fly | Zapobieganie

    Przygotuj swoje ciało na plażę, gdy dołączycie do Zapobiegania Zdrowe na letnie wyzwanie. Dowiedz się, jak wykonywać wspaniałe ćwiczenia, aby wzmocnić i zjednoczyć ciało w tym 1-minutowym filmie treningowym. Dołącz do edytora fitness Selene Yeager dla Summer Body Shape-Up: Sit-Up Fly Bridge .
  • Zdatność: 3 Największe pułapki treningowe | Zapobieganie

    3 Największe pułapki treningowe | Zapobieganie

    Andrew Macpherson Jillian Michaels oczywiście wie, które kombinacje przysiadów i pucków będą tonowały w twoich pośladkach.
  • Zdatność: Noworoczne wyzwanie push-up

    Noworoczne wyzwanie push-up

    Hilmar Oto dlaczego powinieneś opanować push-up na Najważniejsze z twoich list rzeczy do zrobienia: Push-upy są najbardziej wydajnym ćwiczeniem dla kobiet, które mają problemy z czasem (to my!).
  • Zdatność: Uzyskaj najlepszą formę swojego życia Zapobieganie

    Uzyskaj najlepszą formę swojego życia Zapobieganie

    [pasek boczny] Myślisz, że jesteś za stary, aby rozpocząć nowy program ćwiczeń? Pomyśl jeszcze raz. Zapobieganie ekspertem fitness, Chris Freytag, mówi, że nigdy nie jest za późno, aby uzyskać najlepszą formę swojego życia.
  • Zdatność: 10 Znaków, których potrzebujesz Zapobieganie

    10 Znaków, których potrzebujesz Zapobieganie

    Kiedy potrzebujesz zmiany W przeciwieństwie do faux pas, płeć seksualna i coś utkwiło w zębach, jeśli chodzi o wypracowanie, nikt nie wkroczy i nie powie ci, kiedy nadejdzie czas, aby nadrobić zaległości. Oznacza to, że od Ciebie zależy, kiedy nadejdzie pora na zmianę.
  • Zdatność: Poznaj naszych Ekspertów Walking Cities Zapobieganie

    Poznaj naszych Ekspertów Walking Cities Zapobieganie

    Dan Burden sfotografował i zbadał warunki pieszych, rowerowych i transportowych w ponad 2500 miastach w USA i za granicą w ciągu ostatnich 14 lat. W 1996 roku założył Walkable Communities, Inc.

Wybór Redakcji

Odchudzanie z jogą

David Martinez Joga to znany buster stresujący, ale jest to również jeden z najbardziej skutecznych treningów do walki z upartymi sklepami ze złoceniami, szczególnie tymi, które pojawiają się po 40 roku życia. Tak, ty może używać jogi do odchudzania.