10-Sekundowy test przysiadu, aby zobaczyć, czy ból jest w twojej przyszłości Zapobieganie

Przysiady to nie tylko niesamowite toniki na dolnej części ciała; mogą od razu powiedzieć ci dużo o tym, jak dobrze poruszają się twoje biodra i kostki. Kiedy te stawy nie mają zdolności poruszania się, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zerwiesz z bólem kolana i pleców.

Jak to działa? Jeśli potrafisz zanurzyć się w głęboki przysiad z odpowiednią formą i zerowym bólem, zdasz. Jeśli to boli, twoje pięty odrywają się od podłogi lub kończy się zbyt daleko, twoje biodra i kostki potrzebują TLC, aby odeprzeć obecne i przyszłe bóle.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz wypisz się w dowolnym momencie.

|

Sprawdź się teraz!

ćwiczenia na nogi
Polecamy

Wybór Redakcji

5 Zaskakujące rzeczy, o których nie wiedziałeś, że możesz zrobić w szybkim garnku | Zapobieganie

Instant Pot / Getty Images Gadżet kuchenny 7 w jednym Brzmi jak przynależna do Snuggie w infomercial hall of fame, ale użytkownicy ukochanego Instant Pot mówią, że to dostarcza.