10-Minutowy trening całego ciała, którego musisz spróbować Zapobieganie

Kilka weekendów temu, mój przyjaciel wymyślił termin, który tak doskonale opisał potwory pożerające minutę w naszych czasach: czasu włamywaczy . Moja przyjaciółka odnosiła się do współpracowników, którzy porywają jej biuro na talkfesty, całkowicie nieświadomi, że "rzeczywiście ma pracę do wykonania - w pracy!" Ale jest tak wielu tych złodziei czających się (niektórzy możemy kontrolować, jak bezmyślne surfowanie po aplikacjach i innych, których nie możemy, np. Godzinne spotkanie, które wylewa się na dwoje), że znajduje czas na zrobienie wszystkiego, co musimy zrobić prawie niemożliwe.

Jak, wypracowanie.

Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Nawet jako edytor fitness, nauczyłem się tego jeśli mam zamiar trzymać się planu treningowego, musi to być efektywne, szybkie i superelastyczne.

Więc jeśli masz ochotę włamać się na czas wchodzi na drogę twojego zdrowia i kondycji, sprawdź naszą Dopasuj w 10: Przekształcenie całości ciała program z trenerem Larysą DiDio. Jest szybki, zabawny i pomaga odmierzać i schudnąć za pomocą zaledwie 10 minut prostego treningu siłowego dziennie - co ułatwia wślizgnięcie go w szalony dzień, kiedykolwiek i gdziekolwiek jesteś. Zacznij od totalnego ciała Kontynuuj rutynowe czynności powyżej, a następnie sprawdź pełny program "Dopasuj w 10" (który pomaga zapracowanym kobietom stracić do 20 funtów w ciągu 8 tygodni).

A potem, kiedy włamywacze ci zaczną się kręcić, spróbuj się śmiać. Ponieważ przynajmniej masz swój trening, prawda?

Treningi treningowe Total Body Toning Porady dotyczące pracy
Polecamy
  • Zdatność: Dobrzy Samarytanie pomagają walczyć biegaczowi Dotrzeć do mety | Zapobieganie

    Dobrzy Samarytanie pomagają walczyć biegaczowi Dotrzeć do mety | Zapobieganie

    Bryan Crnkovic (z lewej) i Joseph McGinty (z prawej) pomagają innym Philadelphia Love Run Pół uczestnika Haley Klinger, którego znaleźli walczący o utrzymanie pozycji pionowej w ostatnich kilku metrach wyścigu.
  • Zdatność: Jeden najbardziej istotny ruch, by znieść zbyt wiele siedzeń | Zapobieganie

    Jeden najbardziej istotny ruch, by znieść zbyt wiele siedzeń | Zapobieganie

    South_agency / Getty Images If regularnie odczuwasz sztywność zginaczy bioder, ścięgien, barków, klatki piersiowej lub szyi, nie jesteś sam. Są to najcięższe grupy mięśni, które traktują fizjoterapeuci - i istnieje duża szansa, że ​​możesz obciążyć swoją pracę przy biurku.
  • Zdatność: 3 ćWiczenia na kolanach | Zapobieganie

    3 ćWiczenia na kolanach | Zapobieganie

    Uwierz nam, gdy mówimy: Bezbolesne kolana są możliwe! Sekret: wzmacnianie mięśni podtrzymujących twoje kolana, takich jak quady, ścięgna udowe i pośladki. Kiedy te mięśnie są słabe, twoje kolana noszą ciężar ruchów, co z czasem powoduje zużycie.
  • Zdatność: Atak Alergie z Jogą

    Atak Alergie z Jogą

    Dla blisko 40 milionów Amerykanów z sezonowymi alergiami, żyzne miesiące upalne powodują kichanie, swędzenie, ból i zmęczenie. Poza tym, że są denerwujące, te symptomy utrudniają pracę, uspołecznienie, a nawet sen.
  • Zdatność: Tydzień 5 Fitness: Rzeź swoje ciało od głowy do palca | Zapobieganie

    Tydzień 5 Fitness: Rzeź swoje ciało od głowy do palca | Zapobieganie

    Udało ci się w pół drogi program fitness! W tym tygodniu, wprowadzający edytor fitness, Chris Freytag, dodaje hybrydowy ruch do rutyny treningu siłowego. "To da ci więcej za swoje pieniądze!" mówi Chris: "Poprawisz równowagę i koordynację podczas wzmacniania mięśni.
  • Zdatność: Pilates dla twoich wewnętrznych ud

    Pilates dla twoich wewnętrznych ud

    Wewnętrzny udo: Wszyscy je mamy. A jeśli cały Twój czas na eliptycznej podstawie nie wydaje się mieć znaczenia (zakładając, że nie popełniasz tych typowych błędów), nie jesteś sam. [Pasek boczny] Kierowanie do wewnętrznych mięśni uda może być szczególnie frustrujące .
  • Zdatność: Kiedy należy pominąć trening | Zapobieganie

    Kiedy należy pominąć trening | Zapobieganie

    [pasek boczny] Możesz myśleć, że im więcej treningów włożysz, tym lepiej wyniki. Co zaskakujące, to nie jest cała historia. Wierzcie lub nie, odpoczynek może być tak samo ważny jak to, jak bardzo się pocicie, zgodnie z ekspertem ds. Profilaktyki , Chris Freytag.
  • Zdatność: Najfajniejsze nowe narzędzia fitness | Zapobieganie

    Najfajniejsze nowe narzędzia fitness | Zapobieganie

    Po tym, jak już jesteś wystarczająco dużo, zdjęcia stają się nudne.
  • Zdatność: Jak trening siłowy może uratować życie | Zapobieganie

    Jak trening siłowy może uratować życie | Zapobieganie

    Jeśli twoje hantle zakurzone są pod łóżkiem, to jest zdecydowanie czas, aby wyciągnij je.

Wybór Redakcji

7 Najlepszych potraw do kupienia w Costco, według dietetyków | Zapobieganie

Pętla Obrazy / Współpracownik Hurtownie takie jak Costco mogą z nadwyżką pokrywać roczne opłaty członkowskie.