10-Minutowa korekta energii | Zapobieganie

Aby zrobić wszystko z większym rozmachem, spraw, aby jeden z twoich codziennych musts na krótki spacer, sugeruje badania przedstawione American Heart Association. Kobiety, które krążyły żwawo przez 70 minut w tygodniu (lub 10 dziennie), zgłosiły 18% więcej energii niż ich siedzący tryb życia po 6 miesiącach. Czuli się również bardziej zdecydowani i pewni siebie, mieli mniej dolegliwości, podnosili artykuły spożywcze i łatwiej wchodzili po schodach. Zwiedzanie około 20 minut 3 lub 4 razy w tygodniu zapewnia takie samo wzmocnienie, jak stwierdzono w badaniu. Trzymaj to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

| walking
Polecamy
  • Zdatność: Spalanie głównych kalorii w domu | Zapobieganie

    Spalanie głównych kalorii w domu | Zapobieganie

    Dla taniej, wygodnej rutyny, która jest szybka (i fajna), po prostu chwyć ręcznik: Nasz trening wykorzystuje zwykłe ręczne ręczniki, aby zwiększyć siłę wyszczuplającą i rzeźbę tradycyjnych ćwiczeń. Przesuwając się przez ruchy, celujesz w więcej mięśni, aby utrzymać równowagę.
  • Zdatność: Maratończyka tygodnia: Dorie Lawson | Zapobieganie

    Maratończyka tygodnia: Dorie Lawson | Zapobieganie

    Imię i nazwisko: Dorie Lawson Wiek: 49 Miasto / Państwo: Narragansett, RI Zawód: komputer kierownik projektu, badania w zakresie zdrowia Dlaczego chodzę "Myślałem, że to świetny sposób na rozpoczęcie mojego 50.
  • Zdatność: 8 Powodów, dla których Boomers powinien wypróbować CrossFit

    8 Powodów, dla których Boomers powinien wypróbować CrossFit

    Peathegee Inc / Getty Images Szał CrossFit nie wygląda na to, że w najbliższym czasie umrze. W 2011 roku widzowie nie zapełnili nawet połowy z miejsca na 12.000 miejsc, ale teraz gry często się sprzedają.
  • Zdatność: 10 Ruchów przeciwbólowych, które można wykonywać za pomocą piłki tenisowej

    10 Ruchów przeciwbólowych, które można wykonywać za pomocą piłki tenisowej

    Zdjęcie z Fuse / Getty Images Uwielbiamy używać ćwiczeń z piankowym wałkiem wypracować te dokuczliwe bóle, ale czasami nie mogą dostać się w ciasny obszar równie dobrze jak para ludzkich rąk.
  • Zdatność: Powrót w kształcie | Zapobieganie

    Powrót w kształcie | Zapobieganie

    Sayonara, sofa. Zamiast siedzieć na tyłku, zeskocz z kanapy i wykonaj te proste ćwiczenia ujędrniające. Wraz z kształtowaniem twoich pośladków, dwa tonujące ruchy wzmocnią mięśnie kręgosłupa, które biegną w górę i w dół wzdłuż kręgosłupa, a rozciągnięcie zachowa elastyczność w plecach.
  • Zdatność: Wąskie, mocne i twarde: 6 wskazówek, które pozwolą stawiać wyższe wideo treningowe Zapobieganie

    Wąskie, mocne i twarde: 6 wskazówek, które pozwolą stawiać wyższe wideo treningowe Zapobieganie

    Jeśli twoim celem jest odchudzanie, najprostszym sposobem, aby spojrzeć na pięć funtów, jest po prostu stać prosto. Obejrzyj 4-minutowe wideo i dowiedz się, jak poprawić swoją sylwetkę za pomocą Pilates.
  • Zdatność: Co zmusza mięśnie? | Zapobieganie

    Co zmusza mięśnie? | Zapobieganie

    Kiedy pracujesz mięśni wypalić przez długi czas, to z powodu wytwarzanego kwasu mlekowego, prawda? Prawdopodobnie nie. Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie. | Wydanie czasopisma Dziennik IDEA z czerwca 2005 r.
  • Zdatność: Podstawy boso | Zapobieganie

    Podstawy boso | Zapobieganie

    Słyszałem, że spacerowanie wzdłuż plaży to świetny trening i idę na brzeg tego lata.
  • Zdatność: Running Every Day Changed My Life | Zapobieganie

    Running Every Day Changed My Life | Zapobieganie

    Zdjęcie dzięki uprzejmości April Rueb Bieganie odegrało znaczącą rolę w moim życiu przez ponad 20 lat. Kiedy byłem w przedszkolu, moi rodzice podpisali mnie dla zespołu torów powiązanego z lokalnym kościołem.

Wybór Redakcji

Zdrowe kolacje z jedną daniami | Zapobieganie

Cuda w jednym naczyniu Chcesz skrócić czas w kuchni? Rozważ te pełnowartościowe posiłki, które z pewnością zadowolą wszystkich przy stole.