10-Minutowa korekta energii | Zapobieganie

Aby zrobić wszystko z większym rozmachem, spraw, aby jeden z twoich codziennych musts na krótki spacer, sugeruje badania przedstawione American Heart Association. Kobiety, które krążyły żwawo przez 70 minut w tygodniu (lub 10 dziennie), zgłosiły 18% więcej energii niż ich siedzący tryb życia po 6 miesiącach. Czuli się również bardziej zdecydowani i pewni siebie, mieli mniej dolegliwości, podnosili artykuły spożywcze i łatwiej wchodzili po schodach. Zwiedzanie około 20 minut 3 lub 4 razy w tygodniu zapewnia takie samo wzmocnienie, jak stwierdzono w badaniu. Trzymaj to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

| walking
Polecamy

Wybór Redakcji

8 Błędów, które sprawiają, że Twoje szarlotka to mushy, rozmoczony bałagan Zapobieganie

Mark Edward Atkinson / Tracey Lee / Getty Images Nic się nie klei przytulny zimowy obiad przypominający kawałek słodkiej, maślanej szarlotki. I nic nie jest tak rozczarowujące, jak krojenie w to ciasto tylko po to, by stwierdzić, że nadzienie jest kałużą cieczy i skorupa się rozpada.