10-Minutowa korekta energii | Zapobieganie

Aby zrobić wszystko z większym rozmachem, spraw, aby jeden z twoich codziennych musts na krótki spacer, sugeruje badania przedstawione American Heart Association. Kobiety, które krążyły żwawo przez 70 minut w tygodniu (lub 10 dziennie), zgłosiły 18% więcej energii niż ich siedzący tryb życia po 6 miesiącach. Czuli się również bardziej zdecydowani i pewni siebie, mieli mniej dolegliwości, podnosili artykuły spożywcze i łatwiej wchodzili po schodach. Zwiedzanie około 20 minut 3 lub 4 razy w tygodniu zapewnia takie samo wzmocnienie, jak stwierdzono w badaniu. Trzymaj to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

| walking
Polecamy

Wybór Redakcji

Super prosty przepis na łososia | Zapobieganie

Pełne aromaty łososi dobrze łączą się z potrawną kombinacją warzyw, takich jak cukinia i pomidory (więcej pomysłów na następnej stronie). Uwielbiamy tę zdrową dla serca rybę, która wciąż jest numerem jeden, nie do pobicia dla omega-3. Halibut to kolejna zdrowa opcja, podobnie jak dorsz.