Pierwszy błąd, który popełniasz Zapobieganie

Potrzeba nawodnienia biegacza jest dość intuicyjna; długotrwałe ćwiczenia sprawiają, że jesteś spragniony.

Ale niezrozumienie roli nawodnienia, rytmu serca i szybkości potu to błąd, który często popełniają pierwszoroczni maratończycy (i inni biegacze), mówi Ross Markowitz, który nadzoruje trening dla renomowanych program treningowy maratonu w La Palestra, wysokiej klasy centrum odnowy biologicznej, które wypełnia lukę między kondycją a medycyną.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Zwiększenie poziomu zrozumienia może sprawić, że szybciej dotrzesz do mety: "Zdolność do równoważenia i kontrolowania zapotrzebowania systemu na tlen poprzez hydratację może być najważniejszym czynnikiem wpływającym na wydajność w sportach wytrzymałościowych" - mówi. (Czy jesteście tak samo zszokowani jak my?)

Doskonała wiedza na temat hydratacji jest szczególnie ważna w Nowym Jorku, gdzie miejscowi uczą się głównie podczas nowojorskiego maratonu ING podczas letnich miesięcy, kiedy ciepło może być kalekie . (Nie zapomniałeś już o ubiegłym tygodniu, prawda?)

Poprosiliśmy Markowitza, aby pomógł nam zrozumieć, w jaki sposób twoje nawodne nawyki wpływają na zdolność twojego ciała do napędzania cię przez długi czas, abyś nigdy nie był kuszony ponownie opuść stację wodną. Zapoznaj się ze wskazówkami na temat jego prostego nawodnienia za pomocą Well + GoodNYC, w jaki sposób złe nawyki hydracyjne mogą zranić Twój czas wyścigowy.

Wskazówki dotyczące sukcesuNewscardio
Polecamy

Wybór Redakcji

7 Rzeczy, które musisz wiedzieć o zaćmie Zapobieganie

Oscar Sanchez Fotografia / Getty Images Zapytaj większość ludzi, co wiedzą o zaćmie i prawdopodobnie usłyszeć kombinację terminów "problem z oczami" i "starsi ludzie" - i niewiele więcej. To nie jest zbyt zaskakujące.