Pierwszy błąd, który popełniasz Zapobieganie

Potrzeba nawodnienia biegacza jest dość intuicyjna; długotrwałe ćwiczenia sprawiają, że jesteś spragniony.

Ale niezrozumienie roli nawodnienia, rytmu serca i szybkości potu to błąd, który często popełniają pierwszoroczni maratończycy (i inni biegacze), mówi Ross Markowitz, który nadzoruje trening dla renomowanych program treningowy maratonu w La Palestra, wysokiej klasy centrum odnowy biologicznej, które wypełnia lukę między kondycją a medycyną.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Zwiększenie poziomu zrozumienia może sprawić, że szybciej dotrzesz do mety: "Zdolność do równoważenia i kontrolowania zapotrzebowania systemu na tlen poprzez hydratację może być najważniejszym czynnikiem wpływającym na wydajność w sportach wytrzymałościowych" - mówi. (Czy jesteście tak samo zszokowani jak my?)

Doskonała wiedza na temat hydratacji jest szczególnie ważna w Nowym Jorku, gdzie miejscowi uczą się głównie podczas nowojorskiego maratonu ING podczas letnich miesięcy, kiedy ciepło może być kalekie . (Nie zapomniałeś już o ubiegłym tygodniu, prawda?)

Poprosiliśmy Markowitza, aby pomógł nam zrozumieć, w jaki sposób twoje nawodne nawyki wpływają na zdolność twojego ciała do napędzania cię przez długi czas, abyś nigdy nie był kuszony ponownie opuść stację wodną. Zapoznaj się ze wskazówkami na temat jego prostego nawodnienia za pomocą Well + GoodNYC, w jaki sposób złe nawyki hydracyjne mogą zranić Twój czas wyścigowy.

Wskazówki dotyczące sukcesuNewscardio
Polecamy
  • Zdatność: Odliczanie 5K: Program Run-Walk | Zapobieganie

    Odliczanie 5K: Program Run-Walk | Zapobieganie

    Program został stworzony przez trenera Jenny'ego Hadfielda, jennyhadfield.com TYDZIEŃ 1 Zachowaj to pole puste Wprowadź swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
  • Zdatność: Anywhere, Anytime Yoga | Zapobieganie

    Anywhere, Anytime Yoga | Zapobieganie

    Nie potrzebujesz wielkiego kawałka czasu, aby uzyskać wszystkie zalety jogi. W rzeczywistości te osiem pozakształtowanych jogi zajmuje mniej niż minutę.
  • Zdatność: Jak twoja praca sabotuje twoje treningi Zapobieganie

    Jak twoja praca sabotuje twoje treningi Zapobieganie

    Porozmawiaj o drenażu mózgów: Ćwiczenia są trudniejsze, gdy twój umysł jest zmęczony - niezależnie od tego, jak świeże są twoje mięśnie, mówi nowe brytyjskie badanie.
  • Zdatność: Skróty: Trening ekspresowy Trening wideo | Zapobieganie

    Skróty: Trening ekspresowy Trening wideo | Zapobieganie

    Czas nauczyć się trzech rutynowych ćwiczeń z Chrisem Freytagiem. Obejrzyj ten krótki film wideo, aby dowiedzieć się, jak uzyskać kształt dzięki ćwiczeniom cardio, kickboxing i pilates.
  • Zdatność: 6 Pozycji jogi dla bardziej płaskiego abs Zapobieganie

    6 Pozycji jogi dla bardziej płaskiego abs Zapobieganie

    Zrób sobie przerwę od brzuszków i zdobądź płaski brzuch, który chcesz z jogą. Podczas pracy nad tymi pozycjami jogi zaczniesz angażować mięśnie i koncentrować się na równowadze i oddychaniu. Jeśli nie możesz utrzymać pozycji przez bardzo długi czas, nie martw się. Zyskasz siłę za każdym razem.
  • Zdatność: ŁAtwa, naturalna korekta bólu szyi Zapobieganie

    ŁAtwa, naturalna korekta bólu szyi Zapobieganie

    Epidemia rozprzestrzenia się jako "ciało biurowe". Główny symptom: uporczywy ból szyi spowodowany przebraniem komputera przez cały dzień. Rozluźnijmy ten ból, dobrze? Wykonanie tego prostego ruchu dziennie pomoże wzmocnić mięśnie wzdłuż karku, łagodząc napięcie, które narasta przez cały dzień.
  • Zdatność: 6 Rozciągnięć jogi, aby się obudzić

    6 Rozciągnięć jogi, aby się obudzić

    Hilmar Hilmar Jeśli nie jesteś jednym z tych wesołych, porannych ludzi, którzy wyskakują z łóżka ze wschodem słońca, wstańcie, to jest trudne. Badania dowiodły nawet, że ataki serca są częstsze o tej porze, częściowo ze względu na konieczność przejścia od bezmyślnego do pełnego przyspieszenia.
  • Zdatność: Nowe produkty, które sprawiają, że zabawa w fitness | Zapobieganie

    Nowe produkty, które sprawiają, że zabawa w fitness | Zapobieganie

    Zmęczony słuchaniem "Mamo, nudzę się!"? Wystarczy spojrzeć na wspaniałe nowe produkty do ćwiczeń dla dzieci. Jest coś dla każdego dziecka, a wszystkie produkty są w rozsądnej cenie, więc robią też świetne prezenty.
  • Zdatność: The Great Shoe Debate | Zapobieganie

    The Great Shoe Debate | Zapobieganie

    Tak długo jak byłem związany z chodzeniem - od ponad 15 lat - pojawiły się pewne kontrowersje dotyczące tego, czy buty do biegania są dopuszczalne dla spacerowiczów. Pamiętaj, pierwsze buty do biegania. Przed 1986 r. Nie można było nawet kupić butów do chodzenia.

Wybór Redakcji

Dlaczego powinieneś jeść całe przeklęte jajo i 5 kreatywnych sposobów, by to zrobić Zapobieganie

Shanta Retelny Pomimo tego, że mają status energetycznych żywiołów, jajka są zbyt często powalane przez krytyków, którzy twierdzą, że ich złote żółtka są lepiej omijane.