Zasada nr 1 w sprawie pięknych bicepsów Zapobieganie

Zwichnięcie bicepsa wydaje się tak proste, jak to tylko możliwe. Trzymasz hantle, pochylasz się nad łokciami i przynosisz ciężary w ramiona. I chociaż możesz robić to w ten sposób, jeśli naprawdę chcesz wyników, potrzebujesz tej prostej matematycznej sztuczki (tak, przynosimy matematykę do sali gimnastycznej).

[Pasek boczny] Kiedy podnosisz dłonie i wagi do twoich ramion , przejdź do liczby dwóch krótkich oddechów. Przynieś ciężary tylko około 7/8 wysokości (czyli naprawdę blisko do góry, ale nie dotykając ramion). A kiedy opuszczasz ciężary z powrotem, poruszaj się wolniej i wykonaj 3 krótkie oddechy, aby powrócić do punktu początkowego. To gwarantuje, że do wykonania ćwiczenia używasz mięśni, a nie pędu.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Stwórz eleganckie ramiona i płaski abs 3Xs szybszy. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!

Potrzebujesz wersji demo? Zobacz, jak ekspert fitness Larysa DiDio pokazuje, jak najlepiej wykorzystać tę niesamowitą sztuczkę tonizującą.

Ćwiczenia na ramię
Polecamy
  • Zdatność: Najlepsze ćwiczenie Ab Ever | Zapobieganie

    Najlepsze ćwiczenie Ab Ever | Zapobieganie

    Jeśli chodzi o uzyskanie brzucha twoich snów - lub przynajmniej jednego, którego nie musisz ukrywać pod luźnymi swetrami - jest jedno ćwiczenie musisz wiedzieć: ab rower. [Pasek boczny] Ten prosty ruch dostaje złotą gwiazdę w skutecznym i wydajnym tonowaniu.
  • Zdatność: 5 Podstawowych ćwiczeń, które powinieneś robić

    5 Podstawowych ćwiczeń, które powinieneś robić

    Masz na myśli wielozadaniowość, jeśli chodzi o pracę, listę rzeczy do zrobienia, a nawet twój wolny czas (poważnie, kto tylko ogląda telewizję w tych dniach?).
  • Zdatność: Okresowe problemy | Zapobieganie

    Okresowe problemy | Zapobieganie

    Zazwyczaj ciężko pracuję, ale w moim okresie jestem tak wyczerpany, że tracę czas. Co się dzieje? Obwiniaj to o hormony. Ponieważ progesteron i dipery estrogenu oraz szczyt w całym cyklu mogą wpływać na samopoczucie, nawet podczas ćwiczeń.
  • Zdatność: Pot It It lub Skip It: PranaVayu Yoga | Zapobieganie

    Pot It It lub Skip It: PranaVayu Yoga | Zapobieganie

    .
  • Zdatność: Get Looser Jeans For Life | Zapobieganie

    Get Looser Jeans For Life | Zapobieganie

    Dżinsy, tak jak je kochamy, są jak biały dywan: pokazują wszystko. Niezależnie od tego, czy wynika to z pominiętych zajęć jogi, zbyt długiego czasu pracy przy biurku, czy też z dodatkowego szkła lub dwóch czerwonych win, kłucie zwężenia ujawnia, że ​​odszedłeś z tropu.
  • Zdatność: Poddaj swoje serce treningowi Zapobieganie

    Poddaj swoje serce treningowi Zapobieganie

    .
  • Zdatność: Siedzisz na śmierć? | Zapobieganie

    Siedzisz na śmierć? | Zapobieganie

    Profesor Frank Booth był na codziennym wiosennym poranku w 2000 r., Rozważając jeden z najtrudniejszych problemów, z jakimi spotykają się obecnie funkcjonariusze ds. Zdrowia publicznego: jak zdobyć prawie 70 procent Amerykanów, którzy nie ćwiczą regularnie, aby zacząć się ruszać.
  • Zdatność: Dlaczego ćwiczenia to najlepsza medycyna | Zapobieganie

    Dlaczego ćwiczenia to najlepsza medycyna | Zapobieganie

    Jeśli chcesz naturalnego lekarstwa, które naprawdę działa, spróbuj ćwiczyć. Ankieta Consumer Reports ponad 46 000 osób wykazała, że ​​ćwiczenia są prawie tak samo skuteczne - a czasami bardziej skuteczne - niż leki na receptę dla powszechnych problemów medycznych.
  • Zdatność: 6 Ruchów, aby usunąć napięcie pleców po naprawdę okropnym dniu | Zapobieganie

    6 Ruchów, aby usunąć napięcie pleców po naprawdę okropnym dniu | Zapobieganie

    Holly Perkins Zróbmy tę część z góry: Istnieją dwa podstawowe sposoby klasyfikowania bólu pleców. Jest taki rodzaj, który wynika z ostrego epizodu, jak upadek lub wypadek, gdy ból nie ustępuje ani nie zmienia się przez 5 do 7 dni.

Wybór Redakcji

Ogromne zmiany uderzają w całe jedzenie | Zapobieganie

.