Zasada nr 1 w sprawie pięknych bicepsów Zapobieganie

Zwichnięcie bicepsa wydaje się tak proste, jak to tylko możliwe. Trzymasz hantle, pochylasz się nad łokciami i przynosisz ciężary w ramiona. I chociaż możesz robić to w ten sposób, jeśli naprawdę chcesz wyników, potrzebujesz tej prostej matematycznej sztuczki (tak, przynosimy matematykę do sali gimnastycznej).

[Pasek boczny] Kiedy podnosisz dłonie i wagi do twoich ramion , przejdź do liczby dwóch krótkich oddechów. Przynieś ciężary tylko około 7/8 wysokości (czyli naprawdę blisko do góry, ale nie dotykając ramion). A kiedy opuszczasz ciężary z powrotem, poruszaj się wolniej i wykonaj 3 krótkie oddechy, aby powrócić do punktu początkowego. To gwarantuje, że do wykonania ćwiczenia używasz mięśni, a nie pędu.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Stwórz eleganckie ramiona i płaski abs 3Xs szybszy. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!

Potrzebujesz wersji demo? Zobacz, jak ekspert fitness Larysa DiDio pokazuje, jak najlepiej wykorzystać tę niesamowitą sztuczkę tonizującą.

Ćwiczenia na ramię
Polecamy
  • Zdatność: Posłuchaj swojego ciała | Zapobieganie

    Posłuchaj swojego ciała | Zapobieganie

    Podróżowałem w zeszły weekend, więc mogłem zrobić tylko 10 mil zamiast zalecanej 18. Czy powinienem wymyślić te mile w ten weekend? Najważniejszą rzeczą jest słuchanie ciała podczas treningu.
  • Zdatność: I Travel for Work | Zapobieganie

    I Travel for Work | Zapobieganie

    Jeżdżę do pracy i nie mogę jeść prawidłowo i utrzymywać rutynę fitness na drodze. Czy możesz pomóc? Tak, ale musisz zacząć zdrowe nawyki podróżowania, zanim dotrzesz do celu. Podczas dokonywania rezerwacji postaraj się zarezerwować hotel z siłownią.
  • Zdatność: Oto co najlepiej spożywa kobieta na ziemi każdego dnia | Zapobieganie

    Oto co najlepiej spożywa kobieta na ziemi każdego dnia | Zapobieganie

    Zdjęcie dzięki uprzejmości reebok Siła i lepsza kondycja fizyczna to o wiele więcej niż tylko rejestracja czasu w siłownia. Większa część tego, co twoje ciało wykonuje, ma związek z - szokiem - tym, co jesz.
  • Zdatność: Super-skuteczna alternatywa dla pompek | Zapobieganie

    Super-skuteczna alternatywa dla pompek | Zapobieganie

    Odwrotne ugięcie ramienia (i unikanie straszliwych pompek) nie jest łatwiejsze niż łuk i strzały. Wykonaj 2 zestawy po 20 powtórzeń co drugi dzień, a będziesz mieć mocniejsze triceps w ciągu 4 tygodni, mówi Michelle Lovitt, twórca naszego programu Ultimate Flat Belly.
  • Zdatność: Korzyści zdrowotne z jogi | Profilaktyka

    Korzyści zdrowotne z jogi | Profilaktyka

    .
  • Zdatność: Zmotywuj się do spaceru po centrum handlowym | Zapobieganie

    Zmotywuj się do spaceru po centrum handlowym | Zapobieganie

    Centra handlowe zostały stworzone, aby uczynić zakupy wygodniejszym, ale nie ma powodu, aby nie móc korzystać z tych długich dróg, aby uzyskać odpowiedni i zdrowy wygląd. .
  • Zdatność: Zrób utratę wagi Ostatni | Zapobieganie

    Zrób utratę wagi Ostatni | Zapobieganie

    Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji na w każdej chwili. | P: Co lubisz w ćwiczeniach? Odp: To mój szczęśliwy narkotyk. Jeśli brakuje mi 2 dni z rzędu, czuję się chytry.
  • Zdatność: Doskonałe ćwiczenia dolnej części ciała Zapobieganie

    Doskonałe ćwiczenia dolnej części ciała Zapobieganie

    Poszukaj ultimte ćwiczenia na dolnej części ciała? To jest to. Most Marching Bridge porusza się od Fit w wersji 10: 30-Day Belly Fix działa jednocześnie na tyłek, ścięgna podkolanowe i rdzeń. Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
  • Zdatność: Nowe ćwiczenie z Ab Nigdy nie próbowałem

    Nowe ćwiczenie z Ab Nigdy nie próbowałem

    Nowy ruch do rzeźbienia szczuplejszego, silniejszego brzucha: Frankenstein abs. Ruch zainspirowany potworami w tym ćwiczeniu jest niesamowicie skuteczny w zmniejszaniu talii poprzez celowanie w wiele różnych mięśni.

Wybór Redakcji

Poznaj najnowsze starożytne ziarno | Zapobieganie

Nie, nie pisaliśmy źle na quinoa. Kaniwa jest w rzeczywistości modnym, karmiącym (bardziej fonetycznym) kuzynem. Najprawdopodobniej wkrótce zobaczysz pradawne ziarno na półkach sklepowych i w menu restauracji.