# 1 Move For Sleek, Sculpted Shoulders | Zapobieganie

Silne ramiona to piękne ramiona. Niezależnie od tego, czy powinieneś powrócić do zwykłej rutyny oporu, czy szukasz nowego ruchu, aby wstrząsnąć, prasa do hantli to ćwiczenie, które powinno być na twoim radarze. Nie tylko tonuje i definiuje twoje ramiona, ale także celuje w triceps - co sprawia, że ​​jest to niesamowity oszczędny czas.

Klucz: robienie tego we właściwej formie. Wykonanie go jak profesjonalisty czyni go bardziej skutecznym i zmniejsza ryzyko wyrzucenia pleców lub zaostrzenia maniaka rotatorów.

Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|


Ćwiczenia ramion
Polecamy
  • Zdatność: 9 ćWiczeń stabilności piłkę

    9 ćWiczeń stabilności piłkę

    Piłki stabilności są najlepsze co się stało z treningiem siłowym od maty do ćwiczeń. Możesz ich używać nie tylko jako substytutu ławki do ćwiczeń, ale także możesz wykonywać dziesiątki ćwiczeń balansujących na stabilność używając tylko piłki i masy ciała.
  • Zdatność: Nadal palisz kalorie po treningu? | Zapobieganie

    Nadal palisz kalorie po treningu? | Zapobieganie

    Większość entuzjastów treningu słyszało, że po zakończeniu 60-minutowego obozu treningowego ich ciała będą nadal spalać dodatkowe kalorie przez wiele godzin (w porównaniu do regularna stopa dziennego spalania kalorii, która ma miejsce niezależnie od tego, czy ćwiczysz, czy nie).
  • Zdatność: 5 Stanowi dla początkujących jogi | Zapobieganie

    5 Stanowi dla początkujących jogi | Zapobieganie

    Jeśli jesteś początkującym yogą, pierwsza klasa - z nieznajomym językiem i wspaniałymi ludźmi - może być przytłaczająca.
  • Zdatność: 4 Sposoby na chodzenie bez uczucia niedorzeczności | Zapobieganie

    4 Sposoby na chodzenie bez uczucia niedorzeczności | Zapobieganie

    Michelle Pedone / Getty Images Chodzenie z mocą może być równie wymagające jak jogging: obie spalają około 300 kalorii na godzinę, podczas gdy chodzenie ma tę zaletę, że ma niewielki wpływ.
  • Zdatność: Uzyskaj więcej od loków | Zapobieganie

    Uzyskaj więcej od loków | Zapobieganie

    .
  • Zdatność: Trening jogi a trening siłowy | Profilaktyka

    Trening jogi a trening siłowy | Profilaktyka

    Czy joga jest tak samo skuteczna jak trening siłowy, jeśli staram się nadwerężyć i uzyskać kształt? Może, jeśli nigdy nie Wykonaj trening siłowy, a joga, którą ćwiczysz, jest wystarczająco trudna, aby twoje mięśnie czuły się tak, jakby były zmęczone, gdy trzymasz asany lub pozy.
  • Zdatność: 7 Kroków do miłosnych porannych treningów Zapobieganie

    7 Kroków do miłosnych porannych treningów Zapobieganie

    Odłóż banan, zmartwychwstanie: Według nowych badań opublikowanych w British Journal of Nutrition , ludzie, którzy ćwiczą wcześnie rano na czczo, spalają więcej tłuszczu niż ci, którzy dzwonią przed uderzeniem w siłownię.
  • Zdatność: Prosty test, aby znaleźć typ stopy i odpowiedni dla ciebie sneaker Zapobieganie

    Prosty test, aby znaleźć typ stopy i odpowiedni dla ciebie sneaker Zapobieganie

    Jacom Stephens / Getty Images Ponieważ nie ma dwóch par nóg są podobne, ulubione buty jednej osoby mogą być najmniej popularne, po prostu dlatego, że nie pasują do jej określonej stopy. Ten przewodnik pomoże ci zidentyfikować rodzaj stopy, którą masz (nie ma jej więcej niż rozmiar).
  • Zdatność: Hop, Skip i Jump

    Hop, Skip i Jump

    Hilmar Hilmar Jeśli wykonasz ten trening, poczujesz to. Te wysoce uderzające ruchy są świetne do budowy kości i wzmacniania tkanek łącznych i mięśni, dzięki czemu chodzenie z większymi prędkościami będzie o wiele łatwiejsze.

Wybór Redakcji

8 Receptur z cukinią, które musisz spróbować Zapobieganie

Zdjęcie dzięki uprzejmości Stacey Homemaker Każdy, kto ma kiedykolwiek zasiane cukinia wie, że w środku lata twój ogród jest w zasadzie fabryką cukinii. Zrobiłeś chleb z cukinii, smażoną cukinię i podsmażałeś frytki z cukinii.