# 1 Move For Faster Lower Body Toning | Zapobieganie

Kiedy trener Bruce Mack kazał nam wypróbować Tor Mini-Band po raz pierwszy, nie mogliśmy uwierzyć, jak szybko wystrzelił nasze biodra, uda i pośladki. W ciągu kilku sekund mogliśmy poczuć, jak pracują nasze mięśnie dolnej części ciała, i po minucie drżeli w tym szalonym, ale całkowicie "pracującym" sposobie.

Możesz wykonać ten ruch, podczas gdy strefowanie na zewnątrz przed TV lub użyj go jako szybkiego rozgrzania dolnej części ciała przed każdym treningiem. Obudzi Twoje pośladki, więc są gotowe i gotowe do działania, co oznacza, że ​​będziesz mógł lepiej wykorzystać swoją sesję potu (szczególnie podczas przysiadów i rzutów) i szybciej widzieć wyniki.

Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail adres

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

| ćwiczenia na nogach
Polecamy
  • Zdatność: Lepsze dno | Zapobieganie

    Lepsze dno | Zapobieganie

    Naukowcy z Programu ćwiczeń i zdrowia La Crosse zrekrutowali 12 młodych mężczyzn i kobiet (w wieku od 18 do 25 lat), aby przetestować efektywność ośmiu ćwiczenia zaprojektowane do pracy z mięśniami w tył.
  • Zdatność: 3 Błędy popełniane przy użyciu piłki gimnastycznej | Zapobieganie

    3 Błędy popełniane przy użyciu piłki gimnastycznej | Zapobieganie

    Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie. | Uzupełnienie treningu siłowego lub rutyny rozciągania za pomocą piłki do ćwiczeń jest świetnym sposobem na zwiększenie efektywności treningu, ale nie wtedy, gdy popełniasz te typowe błędy.
  • Zdatność: 20-Minutowy trening, który celuje w cellulit

    20-Minutowy trening, który celuje w cellulit

    Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Skupiając się na biodrach, udach i żołądku, te 8 ćwiczeń tonuje i wzmacnia kłopotliwe miejsca, w których cellulit lubi pozostać. Mieszanka ćwiczeń niweluje nudę, a 20 minut można wciągnąć w program telewizyjny.
  • Zdatność: Dokładna ilość ćwiczeń to stracić dwa razy tyle tłuszczu w organizmie Zapobieganie

    Dokładna ilość ćwiczeń to stracić dwa razy tyle tłuszczu w organizmie Zapobieganie

    peathegee inc / Getty Images Możesz jęczeć, kiedy to słyszysz, ale więcej ćwiczeń jest lepszych - nie tylko dla odchudzania i wydalania tłuszczu, ale także dla obniżenia ryzyka raka piersi.
  • Zdatność: Lepsze ciało dla zapracowanych kobiet Zapobieganie

    Lepsze ciało dla zapracowanych kobiet Zapobieganie

    Rosa DiDonato ze Smithtown, NY, zapytał mnie: "Mój kalendarz jest spakowany, jak mogę wycisnąć 20-minutowe ćwiczenia?" Z trójką dzieci i kariery, mogę nawiązać. Czas wolny na odchudzanie nie dzieje się po prostu - musisz go urzeczywistnić.
  • Zdatność: 10 Dolarów za ból mięśni

    10 Dolarów za ból mięśni

    Jeśli marzyłeś o masażystce na wezwanie, nauka właśnie sprawiła, że ​​majsterkowicz znajdował się w rogu twojej siłowni . Kilka nowych badań daje poważną ulgę w zmniejszaniu bólu skromnemu wałkowi z pianki.
  • Zdatność: Recepta na moc | Zapobieganie

    Recepta na moc | Zapobieganie

    Piłki medyczne odzyskują popularność z dobrego powodu. Te ważone sfery są zabawne, łatwe w użyciu i - w przeciwieństwie do wielu form treningu siłowego - przeprowadzają cię przez wszystkie płaszczyzny codziennego ruchu (tj. Zgięcia, zwroty akcji i zwroty).
  • Zdatność: Najlepszy typ ćwiczenia, który pomoże Ci osiągnąć określony cel Zapobieganie

    Najlepszy typ ćwiczenia, który pomoże Ci osiągnąć określony cel Zapobieganie

    Mitch Mandel / Photosouth / getty images Nie możesz zdecydować, czy wziąć szybki spacer czy zrobić powtórzeń z ciężarkami ręcznymi? Oba są korzystne, ale właściwy wybór zależy od celów fitness.
  • Zdatność:

    "Sexy Old Fart" i żona biorą najsłodsze zdjęcie z linii mety w historii | Zapobieganie

    Pierwotnie podany przez KFOR News, Betty i Bob Kinder, odpowiednio 84 i 88, stali się doznania internetowe, kiedy to zdjęcie zrobiło się wirusowe po "Oklahoma City Memorial 5K" 30 kwietnia. Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Wybór Redakcji

ĆWiczenia w upale | Zapobieganie

W Easton, Pensylwania, gdzie mieszkam, były 32 dni w temperaturze ponad 90 stopni. Spacery w porze lunchu nie wchodziły w grę. Nawet wcześnie rano, wilgotność lub poziom ozonu dusiły. Ale znalazłem idealne miejsce na spacer: w mojej piwnicy! Temperatura jest chłodna 75 stopni.