ĆWiczenie nr 1 dla niskiego, niskiego ciała | Zapobieganie

W jodze nazywa się to krzesło, w treningach barowych nazywa się pilami, w Zumbie jest znany jako niski, aw klasach na boot camp po prostu "przysiady." Tak, jest powód, dla którego każdy rodzaj instruktora fitnessu wykorzystuje przysiady do treningu (i nie, to nie dlatego, że są sadystami): Przysiady są szalenie skuteczne.

[pasek boczny] Oczywiście, przysiady mogą być mniej niż przyjemne, ale lubimy myśleć o nich jako o dobrych palcach dla łupów. Przysiady uderzają w każdy hotspot: tyłek, uda i biodra, czyniąc z nich mistrzów niższego tonizowania ciała. Mięśnie, na które celują, są tymi samymi, które podtrzymują twoje kolana, więc wzmacniając je, pomożecie zmniejszyć ból kolana.

Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Dokręcaj, tonuj i obracaj głowy przy pomocy 15-minutowego treningu DVD!

Ta odmiana dodaje trochę dodatkowego oporu w postaci hantli, aby zmaksymalizować spalanie kalorii.

Obserwuj jako ekspert fitness Larysa DiDio pokazuje ci jak uzyskać jak najwięcej z tego niesamowitego posunięcia i przygotować się na bardziej stabilny tyłek!

Ćwiczenia z buttona
Polecamy
  • Zdatność: Olimpijskie podnoszenie ciężarów zmieniło moje życie | Zapobieganie

    Olimpijskie podnoszenie ciężarów zmieniło moje życie | Zapobieganie

    Zdjęcie dzięki uprzejmości Lisa Fisco Przez wiele lat miałem to, co było prawdziwie godne pozazdroszczenia życie: poślubiłem udanego dentystę i miałem duży dom na wzgórzu w Calabasas w Kalifornii, gdzie mieszkaliśmy z naszymi trzema pięknymi synami, którzy byli - i są - światłami mojego życia.
  • Zdatność: Maratończyk tygodnia: Beth Katcher | Zapobieganie

    Maratończyk tygodnia: Beth Katcher | Zapobieganie

    Imię i nazwisko: Beth Katcher Wiek: 51 Miasto / stan: Newton, MA Zawód: Komputer Programista / analityk Dlaczego chodzę "Chodzenie - szczególnie ściganie się - jest dla mnie bezcenne.
  • Zdatność: Zapobieganie zespołowi w Des Moines | Zapobieganie

    Zapobieganie zespołowi w Des Moines | Zapobieganie

    Wyniki czytelników dołączyły do ​​zespołu ds. Zapobiegania zespołowi w Des Moines, Iowa, 21 października 2007 r. Szliście półmaratony i pełne, mieli świetną energię i historie. [ADSENSE] Pozostaw to pole puste Wprowadź swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
  • Zdatność: Twoje 5-stopniowe lekarstwo na złe kostki Zapobieganie

    Twoje 5-stopniowe lekarstwo na złe kostki Zapobieganie

    Getty Images / Michele Constantini Kostki: mają tak mało uwagi, ale zrób tak wiele. Mocne, elastyczne kostki pozwalają chodzić, biegać, skakać i tańczyć. Ale gdyby ten skromny wspólny zaczął marudzić, okaże się, że po prostu poruszanie się po domu może być agonią.
  • Zdatność: Jak często powinno się ćwiczyć? | Zapobieganie

    Jak często powinno się ćwiczyć? | Zapobieganie

    Im częściej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalasz, prawda? Niezupełnie, znajduje nowe badanie.
  • Zdatność: Ile ćwiczeń naprawdę potrzebujesz? | Zapobieganie

    Ile ćwiczeń naprawdę potrzebujesz? | Zapobieganie

    Getty Images / Sam Edwards Prawdopodobnie słyszałeś porady: Zyskaj 30 minut ćwiczeń aerobowych co najmniej 5 dni w tygodniu.
  • Zdatność: Wskazówki dla ćwiczących z nadwagą

    Wskazówki dla ćwiczących z nadwagą

    Kultura rm jpm / Getty Images To problem z nadwagą: Musisz ćwiczyć, aby schudnąć, ale ciężkość może prowadzić do obrażeń.
  • Zdatność: Lekarstwa jogi | Zapobieganie

    Lekarstwa jogi | Zapobieganie

    Joga jest jak taśma klejąca. Jeśli jakaś część ciała rozpada się lub zwija się w szwach, szanse na to, że uderzy trochę jogi, pomoże to naprawić.
  • Zdatność: Zapobieganie zespołowi w Myrtle Beach | Zapobieganie

    Zapobieganie zespołowi w Myrtle Beach | Zapobieganie

    Wyniki czytelników dołączyły do ​​zespołu ds. Zapobiegania zespołowi w Myrtle Beach 16 lutego 2008 r. Szliście półmaratony i pełne, mieli świetną energię i historie. Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Wybór Redakcji

Skróty: Kickboxing Hook Workout Video | Zapobieganie

Nadszedł czas, aby spróbować kickboxingu, aby wzmocnić i nadać ton całemu ciału. Poruszaj się wraz z ekspertem od profilaktyki, Chrisem Freytagiem, w tym szybkim filmie i poznaj odpowiednią formę i technikę bezpiecznego i udanego treningu.