ĆWiczenie nr 1 dla niskiego, niskiego ciała | Zapobieganie

W jodze nazywa się to krzesło, w treningach barowych nazywa się pilami, w Zumbie jest znany jako niski, aw klasach na boot camp po prostu "przysiady." Tak, jest powód, dla którego każdy rodzaj instruktora fitnessu wykorzystuje przysiady do treningu (i nie, to nie dlatego, że są sadystami): Przysiady są szalenie skuteczne.

[pasek boczny] Oczywiście, przysiady mogą być mniej niż przyjemne, ale lubimy myśleć o nich jako o dobrych palcach dla łupów. Przysiady uderzają w każdy hotspot: tyłek, uda i biodra, czyniąc z nich mistrzów niższego tonizowania ciała. Mięśnie, na które celują, są tymi samymi, które podtrzymują twoje kolana, więc wzmacniając je, pomożecie zmniejszyć ból kolana.

Pozostaw to pole puste Wpisz swój adres e-mail

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

|

Dokręcaj, tonuj i obracaj głowy przy pomocy 15-minutowego treningu DVD!

Ta odmiana dodaje trochę dodatkowego oporu w postaci hantli, aby zmaksymalizować spalanie kalorii.

Obserwuj jako ekspert fitness Larysa DiDio pokazuje ci jak uzyskać jak najwięcej z tego niesamowitego posunięcia i przygotować się na bardziej stabilny tyłek!

Ćwiczenia z buttona
Polecamy

Wybór Redakcji

9 Pokarmów, które mogą dać ci biegunkę Zapobieganie

Wiradana9 / Shutterstock To nie jest przyjemne w rozmowach, a jeszcze mniej przyjemne w radzeniu sobie z tym, ale od czasu do czasu wszyscy doświadczają wodnistych stolców.